Izpopolnjevanje z dodatkom hujšanja skozi morje je lahko izziv. Povsod lahko prepoznate izdelke z zavajajočimi trditvami. Resnica je, da znanost še ni odkrila čarobne krogle. Večja telesna aktivnost je še bolj pomembna za upravljanje vaše telesne mase. Vendar pa lahko nekateri dodatki dajo vašim prizadevanjem za zmanjšanje telesne teže spodbudo. Obstajajo dokazi za podporo ekstrakta zelenega čaja za spodbujanje hujšanja. Morali boste razviti bolj zdrave navade po vsem svetu, da bi ga ohranili.
Zeleni čaj sestavine
Poročali so, da ima zeleni čaj najvišjo koncentracijo antioksidantnih spojin, imenovanih polifenoli, v primerjavi z drugimi vrstami čaja, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Zeleni čaj vsebuje razred polifenolov, imenovanih katehini, za katere nekateri raziskovalci verjamejo, da so odgovorni za morebitne koristi pri zmanjševanju telesne teže, v skladu z UMMC. Najbolj preučevan katehin zelenega čaja je epigalokatehin galat ali EGCG.
Promocija izgube teže
Raziskovalci so ugotovili, da ekstrakt zelenega čaja, ki je visoko v katehinu, zmanjša telesno težo, je v študiji v junijski številki revije "Obesity". Izvedli so 12-tedensko študijo, v kateri so sodelovali japonski moški in ženske, ki so vzeli zeleni čaj, ki je vseboval 583 miligramov katehinov. Ekstrakt zelenega čaja je povzročil zmanjšanje telesne teže, telesne maščobe, pasu in obodu kolka ter belih maščob. Izvleček je povzročil tudi zmanjšanje slabe oblike holesterola, imenovanega LDL.
Žganje kalorij
Podatki kažejo, da je ekstrakt zelenega čaja še posebej koristen za povečanje metabolizma med vadbo. Raziskave, objavljene v "The American Journal of Clinical Nutrition" leta 2008, so pokazale, da je ekstrakt zelenega čaja pred vadbo znatno povečal izgorevanje maščob. Skupina ekstrakta ekstrakta zelenega čaja je pokazala, da so povprečne stopnje izgorevanja maščob 17 odstotkov višje od tistih v skupini, ki je prejemala placebo. Poleg tega je ekstrakt zelenega čaja povzročil 13-odstotno povečanje občutljivosti na inzulin, kar je pomembno za izgubo teže.
Preprečevanje apetita
Drug način zelenega čaja ekstrakt lahko spodbuja hujšanje je z zmanjšanjem apetita, v skladu s pregledom, objavljenimi v januarju 2011 izdajo "The Journal of hranilne biokemije." Raziskovalci so pregledali obstoječe dokaze in ugotovili, da so po porabi ekstrakta zelenega čaja udeleženci porabili 8 odstotkov manj kalorij v primerjavi s placebom. Vendar pa avtorji ugotavljajo, da so potrebni bolj dobro zasnovani študij, saj so nekatere študije poročale o mešanih rezultatih.
