Pravilna drža pri vožnji cestnega kolesa je izredno pomembna za zdravje hrbta. Mnogi kolesarji v svojih kolesih dajo dolge ure - strokovnjaki dajo kar osem ur na dan v vožnjo - in fizični napor, ki ga postavite na hrbet, je ogromen. Ne bo prikazan v kratkem času, vendar lahko na dolgi rok slaba drža povzroči spazme, mišične sile in druge zaplete, ki bi vas lahko prisilili na cesto. Na srečo je drža relativno preprosta - potrebovali boste čas, da se vaše mišice prilagajajo nenavadni obliki.
Korak 1
Nanesite zadnjico na sprednji strani vašega kolesnega sedla. To je lahko neprijetno za začetnike, vendar je prilagojeno, da se sčasoma.
2. korak
Postavite roke v svoje futrole, če ste jih namestili na kolo, ali pa držite krmila. Vaše sedlo bi moralo biti nekoliko višje od vaših rok.
3. korak
Okrepite hrbet, zlasti med boki in rameni. To postane težje, ko ste utrujeni, in želja po okužbi želodca se povečuje, vendar je ključnega pomena, da hrbet držite zdravo. Nekateri posamezniki z bolečino v hrbtu po pomoti verjamejo, da imajo hrbet naravnost, bodo ohranili svoje zdravje in izboljšali svoje poškodbe, vendar v resnici to povzroča nepotrebno obremenitev na hrbtu. Krivina vašega hrbta vam koristi na dva načina: izboljša vašo sposobnost pedala in zagotavlja oblazinjenje med vašimi hrbteničnimi vretenci in jih ščiti pred obrabo, ko se prevrnejo po udarcih na cesti.
