Telo Jakea Buna in Thigh Rockerja je bil nekoč vadbeni stroj s številko 1, ki je bila uvrščena na spletno mesto v letu 2001, poroča revija "Vse poslovno". Medtem ko Bun in Thigh Rocker ni več na voljo za nakup, lahko še vedno najdete stroj za prodajo prek zasebnih prodajalcev in rabljenih trgovin. Če boste vedeli, kako izvajati različne vaje s svojim Bun in Thigh Rocker vam lahko pomagajo ciljati na vsa področja nog.
Basic Rock
Poznavanje uporabe Bun in Thigh Rockerja ustrezno omejuje možnost poškodb, hkrati pa povečuje možnosti za opazne rezultate. Previdno premaknite ročico, postavite noge na obe strani. Spustite svoje telo na sedež, hrbet pa hrbet s naslonom. Ko dosežete udoben položaj, previdno dvignite noge na spodnjo ploščad, tako da celotno telo podpira ročica. Če želite dokončati vadbo, pritisnite navzgor, da naslonjalo drsi navzgor na vrh naprave. Ko postanete bolj udobni s premikom, dodajte pasove upora na gumbi na zadnji strani stroja, da povečate težavo vadbe.
Thigh Pulse
Če želite občutiti večji poteg in krepitev v stegnih, usmerite območje tako, da držite svojo držo nizko in impulzno večkrat. Namesto pritiska na telo do vrha stroja, napolnite moč v stegna in se potisnite navzgor do polovice. Od polovice poti, telo hitro utišate gor in dol 15-krat, sprostite telo le nekaj centimetrov hkrati. V spodnjem delu stegna morate počutiti napetost, saj delajo za podporo telesa. Spet dodajte pasove upora nazaj, da povečate težko y vaje po potrebi.
Calf Press
Telo Jakea Buna in Thigh Rockerja je stroj, ki je podoben osnovni nogi, ki ga boste našli v kateri koli komercialni telovadnici. Razlika je v tem, da pritisnete svoje telo navzgor kot glavni način upora, in stiskalnica za noge potisne uteže navzgor. Z uporabo te teorije lahko izpolnite tradicionalno tiskano telo, kot je pojasnjeno na ShapeFit.com. Dvignite si hrbet in hrbet, tako da so vaše noge ravne, s kolenastimi koleni. Nato se dvignite na prste, kolikor je mogoče. Spustite se na pete in dokončajte eno ponavljanje. Dokončajte komplet 15 ponovitev, po potrebi prilagodite pasove upora.
