Jemanje občasne skodelice jogurta ne bo povečalo dvakratne normalne obrestne mere, vendar redno jogurt lahko pomaga ohranjati vaše lase močne in zdrave. Poleg tega, da dajejo počasi rastoče dlake spodbudo, jogurt ima druge koristi za zdravje - je pakiran s kalcijem, in če izberete vrsto jogurta z nizko vsebnostjo sladkorja in maščob, je lahko polnjenje z nizko kalorično dodano dieto.
Jogurt in lasje
Dobra jogurtova vsebnost beljakovin je odvisna od vaših las. Protein je bistveno hranilo za rast vaših las in nohtov ter vaših notranjih organov. Če ne jedo dovolj beljakovin, bo vaše telo samodejno preusmerilo beljakovine, ki jih dobi za podporo vašim organom, tako da vaši lasje ne morejo rasti. Dodajanje več beljakovin v vašo prehrano signalizira vaše telo, da lahko uporablja nekaj hranil za rast vaših las in nohtov. Če pa že uživate dovolj beljakovin, dodatek več k prehrani verjetno ne bo opazno vplival na vaše lase.
Dnevni vnos beljakovin
Spremljanje vnosa beljakovin vam bo povedalo, ali potrebujete več, da bi vaši lasje rastejo. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo otrokom, starim od 1 do 3, da jedo vsaj 13 gramov beljakovin na dan, medtem ko otroci od 4 do 8 potrebujejo 19 gramov in med 9 in 13 potrebujejo najmanj 34 gramov beljakovin na dan. CDC priporoča, da ženske, stare 14 let ali več, jedo vsaj 46 gramov beljakovin na dan, medtem ko naj bi fantje med 14 in 18 vsaj 52 gramov in moški 18 let in več potrebujejo vsaj 56 gramov beljakovin na dan.
Izbira jogurta
Vsi jogurti vsebujejo nekaj beljakovin za ustvarjanje las, vendar niso vsi jogurti ustvarjeni enaki. Pred nakupom škatle vedno preberite prehransko oznako; povprečna škatla z 8 unčami vsebuje okoli 8 ali 9 gramov beljakovin, lahko pa vsebuje tudi 200 ali več kalorij. Razen, če ne morete prenašati kravjega mleka, se izogibajte jogurti iz nadomestkov laktoze, kot so mandljevo ali kokosovo mleko, saj imajo te različice veliko manj beljakovin kot blagovne znamke, proizvedene z dejanskim mlekom. Ko je vaš protein glavna skrb, je grški jogurt najboljša možnost: nekatere blagovne znamke vsebujejo kar 20 gramov beljakovin na posodo z 6- ali 8-unčo.
Izdelava las
Ni čarobne črte ali tabletke, ki bo vaše lase rastejo hitreje, ampak poleg prehranjevanja beljakovin bogate hrane, kot je jogurt, lahko skrb za vaše lase pomaga, da ga dosežete do želene dolžine. Poskusite masažo lasišča za nekaj minut vsako jutro in vsako noč; poleg tega, da se boste počutili čudovito, bo to dejanje poslalo krvi in hranila v lasišče in lasne mešičke. Kako se vaši lasje obrezujejo vsakih šest do osem tednov preprečuje razcepljene konice, ki bodo sama pustila, da bodo vaše dlake prekinile.
