Čeprav lahko redna prehrana zadostuje za napajanje vaših treningov in podporo za ozdravitev od njih, lahko poraba prehranskih dopolnil izboljša ali pospeši vaš napredek. Dve dodatki, ki jih športniki za treniranje moči navadno uporabljajo, vključujejo kreatin in BSN No-Xplode. Medtem ko lahko vsaka pomoč pri povečanju moči, imajo pomembne razlike. Posvetujte se z zdravnikom, preden uporabite katero koli dopolnilo ali začnete načrt vadbe.
Vsebina kalorij
Kreatin je aminokislina, gradbeni blok beljakovin, ne zagotavlja kalorij. Vsaka škatlica No-Xplode zagotavlja 25 kalorij in BSN predlaga, da porabite do tri obroke dnevno, za skupno število kalorij 75. Tudi če ste na dieti, verjetnost, da razlika med 75 kalorijami ne bo vplivala na vaše rezultate, bi lahko bila izguba s 75 kalorijami z osmimi minutami tek ali devetimi minutami plavanja.
Vsebina kofeina
Kreatin ne daje nobenega kofeina, toda No-Xplode je kofeiniran. BSN ne razkriva, koliko kofeina je v vsaki sluznici No-Xplode. Proizvajalec pa predlaga, da preden poskusite večje odmerke ocenite svojo toleranco z enim samcem, saj je lahko več kofeina, kot ste navajeni na porabo. Po raziskavi iz revije "Nutrition" iz oktobra 2010 je kofein koristen za usposabljanje in vadbo, saj spodbuja povečano pozornost in energijo, izboljša kognicijo in reakcijski čas ter izboljša fizično učinkovitost.
Vsebina aminokislin
Kreatin aminokislin se uporablja za proizvodnjo celične energije, tako da lahko pomaga povečati svojo moč in mišične dobičke. Zdravilo No-Xplode vsebuje kreatin in več drugih aminokislin, vključno s taurinom, tirozinom in argininom. V skladu s študijo iz izdaje časopisa Journal of Strength in Conditioning 1996, dopolnitev arginina lahko pomaga povečati raven rastnega hormona, ki je vključen v pridobivanje mišic.
Vsebnost ogljikovih hidratov
Zdravilo No-Xplode vsebuje 6 g ogljikovih hidratov na posodo, tako da boste porabili skupno 18 g, če ste porabili največji priporočeni odmerek treh preiskovancev. Kreatin ne vsebuje nobenih ogljikovih hidratov. Ogljikovi hidrati so primarni vir energije vašega telesa, zato boste morda našli No-Xplode za uporabo pred vadbo zaradi vsebnosti ogljikovih hidratov. Če pa uporabljate samo eno ali dve obroki, lahko še vedno uporabljate No-Xplode na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Trigliceridi srednje verige
Kreatin ne vsebuje maščob, vendar pa No-Xplode vsebuje posebno vrsto maščob, znanih kot srednja veriga trigliceridov. Te maščobe lahko pomagajo spodbuditi, da porabite več kalorij in jejte manj dnevno, glede na raziskave, objavljene v novembrskem izdanju »Mednarodni znanstveni svet o prehrambenih znanostih in prehrani«. Ti podatki kažejo, da lahko zdravilo No-Xplode in drugi dodatki, ki vsebujejo trigliceride s srednjo verigo, pomagajo ostati vitki, vendar je tudi to odvisno od vaše aktivnosti in vnosa kalorij.
