Ko je kosilo, je sendvič kralj. Kosilo kosilo sega v 1700, ko je Earl of Sandwich, oznanjen kockar, zaprosil za meso med dvema rezinama kruha, da bi lahko jedel in igrala hkrati. Navdušenje, ki ga ujamejo drugi igralci, so naročili isto, poleg tega pa se je rodil dodatek za kosilo. Čeprav se tradicionalni sendvič zdi malo dolgočasen, lahko spreminjanje vrst kruha in polnitev prinese različen okus in teksturo, ki omogoča sendviču vsestransko hrano.
Bela in cela pšenica
Ko greš v trgovino z živili, je verjetno, da narediš piščal za pekarno. Tukaj boste našli vrsto vrečkanega kruha s sendvičem. Bele in polne pšenice sorte imajo blagi okus, zaradi česar so najbolj primerni za blago polnjenje, kot so meso, zelenjava in različna masla. Na žalost je bil bel kruh odstranjen iz vseh pšeničnih hranil, tako da, če ste v dvomih, dosežete celo sorto pšenice. Dve rezini celega pšeničnega kruha nudita 3,6 g proteina in 1,9 g vlaknin v nasprotju z belim kruhom, ki ima le 1,9 g beljakovin in 0,6 g vlaknin.
Ploščice in Pitas
Tradicionalni kruh je narejen s kvasom, zaradi česar je tekstura svetla in zračna. Kvasni kruh je tradicionalno zahodna kultura. V bližnjevzhodnih kulturah je kruh brezkvasnjen, zato se ne dvigne. Rezultat je žvečilni, gosti tipi kruha, kot sta pita in naan. Idealen za izdelavo oblog in polnjenih žepov, brezkrvni kruh ima običajno manj ogljikovih hidratov kot kvasni kruh, zato je dobra izbira, ko gledate dnevni vnos ogljikovih hidratov.
Aromatizirani kruh
Kruh, kot so rž, črpalka in kislo mleko, imajo različne okuse, ki jih pogosto lahko pridobijo okusi. Ti kruh se pogosto prodajajo kot posebni predmeti v pekarnah in trgovinah z živili. Ker je okus pogosto močan, naredijo najboljše sendviče, če so seznanjeni z aromatičnimi polnili, kot so pastrami in močni sir. Dve rezini rženega kruha imajo 83 kalorij, 2 g vlaknin in 3 g beljakovin, zaradi česar je smiselna izbira, da pridejo na kosilo.
Bagel in angleški mafini
Čeprav so sendviči pogosto povezani z kosilom, je zajtrk lahko idealen čas za sendvič. Jedo zajtrk sendvič, izdelan iz pustega mesa in zelenjave, je napolnjena z vlakninami način za začetek dneva in se počutite polno do kosila. Vreče, ki so okrogle in imajo osrednjo luknjo, so znane po velikosti, zato preverite velikosti, ki jih je treba poslati, preden jih pojedo kot zdrav zajtrk. Ali pa pripravite zajtrk sendvič z jajcem in pusto meso s pšeničnimi angleškimi količki za zdravo alternativo hitro prehranjevalni prehrani.
