Prebavni encimi pomagajo telesu razgraditi maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Vaš prebavni sistem uporablja naravne encime, vendar lahko v nekaterih primerih jemanje nekaterih encimskih dodatkov pripomoglo k izboljšanju prebave. Ti encimi vključujejo papain in bromelain iz papaje in ananasovega sadja, ki pomagajo prebaviti beljakovine. Če ste nenolzni na laktozo, vam lahko zdravnik priporoča dodatek laktaze, ki so encimi, ki prebavljajo mlečne sladkorje. Druga vrsta prebavnega encima, imenovana amilaza, pomaga zmanjšati napihnjenost in plin, saj vam pomaga prebaviti zapletene sladkorje, ki jih najdemo v stročnicah in zelenjavi.
Korak 1
Glejte etiketo na strani embalaže vašega prebavnega encimskega dodatka. Določite pravilen odmerek, ki ga boste potrebovali, in preverite datum poteka, da se prepričate, ali je dodatek varen. Standardnega odmerka ni; količina se bo spreminjala glede na vrsto in jakost encimskega dodatka. Večina prebavnih encimskih dopolnil je na voljo brez recepta, medtem ko lahko nekateri, kot je laktaza, predpiše tudi vaš zdravnik.
2. korak
Določite, kdaj jemati encime. To je treba jasno navesti na oznaki navodil za izdelek. Če niste prepričani, se posvetujte s svojim farmacevtom ali strokovnjakom za prehrano. Nekatere vrste prebavnih dodatkov je treba vzeti s svojim obrokom, druge pa je treba vzeti kmalu pred jedjo. Na primer, dodatek laktatnega encima, ki pomaga prebavnemu mleku, je treba vzeti takoj pred porabo mleka in drugih mlečnih izdelkov.
3. korak
Dozirajte dodatek prebavnega encima s kozarcem vode, da vam pomaga pogoltniti. Če uporabljate kapljice encimov, uporabite kapljico, da dodate pravilno količino tekočega dodatka k vodi ali mleku. Žvečljive tablete je treba previdno žvečiti in jih ne pogoltniti cele.
Nasveti
- Če imate prebavne motnje, kot je sindrom razdražljivega črevesja, vam bo vaš zdravnik morda priporočil določene prebavne encime, ki bodo pomagali zmanjšati simptome. Dodajte encimski dodatek natančno, kot je predpisano za zdravljenje.
Opozorila
- Nekatere vrste prebavnih encimskih dodatkov, kot so tiste iz sadja, lahko reagirajo z zdravili za redčenje krvi, kar povečuje tveganje za podplutbe in krvavitve. Če ste na kateri koli vrsti zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete te dodatke. V nekaterih primerih jemanje prebavnih encimov lahko povzroči neželene učinke, kot so razdraženi želodec, driska ali alergijska reakcija. Če imate kakršne koli neželene učinke, takoj prenehajte z jemanjem dodatka in poiščite nasvet vašega zdravnika.
