Postmenopavza je življenjsko obdobje ženske, ki se začne 24 do 36 mesecev po njenem zadnjem obdobju. To je čas, ko so ženske ravni estrogena bistveno nižje kot pri ovulaciji. To lahko vpliva na njeno absorpcijo določenih hranil. Če ste ženska v postmenopavzi, boste morda morali jemati dodatke, kot so kalcij in vitamin D. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaših prehranskih potrebah.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so esencialne maščobne kisline, saj je edini način za njihovo pridobivanje iz hrane. Telo jih ne proizvaja. Omega-3 maščobne kisline so dobre za splošno zdravje, zlasti za zdravje srca. Omega-3 maščobne kisline tudi zmanjšajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Ženske v postmenopavzi so večje tveganje za nastanek bolezni srca in sladkorne bolezni.
Kalcij
Kalcij mineral krepi kosti in zobe ter pomaga nadzorovati sproščanje hormonov, krčenje mišic in živčne impulze. Kalcij se večinoma nahaja v kosteh in zobeh, po podatkih urada za prehranske dodatke. Ko starate, vaše kosti izgubijo gostoto, zaradi česar se zlahka zlomijo, ker se kalcij v tej fazi življenja ne zlahka absorbira. Prav tako imate povečano tveganje za nastanek osteoporoze. Od 1.000 do 1.200 mg dnevno jemljete kalcij. Preden začnete jemati dodatke kalcija, se posvetujte s svojim zdravnikom. Glede na zdravilo Drugs.com jemanje dodatka kalcija lahko poveča tveganje za srčni napad.
Multivitamini
Multivitaminski dodatki imajo vse vitamine in minerale, ki jih potrebujete za vzdrževanje celotnega zdravja. Ker moški in ženske potrebujejo različne vitamine in minerale, in prehrambene potrebe se spreminjajo kot odrasli, so na voljo številne različne formulacije. Za ženske po menopavzi morate jemati multivitamin. Ne smete dopolnjevati samo vitaminov in mineralov, temveč tudi omega-3 maščobnih kislin.
Premisleki
Preden vzamete multivitaminski dodatek ali en sam dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nekateri vitamini in minerali lahko motijo absorpcijo zdravila ali celo povzročijo interakcijo.
