Če ste resni športnik, imate verjetnost, da ste gatorade Gatorade, Propel ali oboje. Te športne pijače lahko imajo določene prednosti, med njimi gašenje žeje in uravnoteženje hranil, kot so kalij in natrij. Ampak vsebnost hranil v vsaki pijači se spreminja. Pridobivanje teh prehranskih dejstev vam bo pomagalo določiti, katere pijače, če jih imate, vključite kot del svojega vadbenega režima.
Calorie Count
Gatorade G serija, ki prihaja v okusih, kot sta pomaranča, jagodičja, limonada in sadni punch, vsebuje 12 kalorij, ki vsebujejo 80 kalorij. Nizko kalorična različica serije G ima 30 kalorij na 12 ounce. Propel vadbene vode, ki prihaja v okusih, kot so jagodičja, črna češnja, mandarina oranžna in brusnična apna, ne vsebuje nobenih kalorij. Če je količina kalorij vaša skrb pri izbiri športne pijače, lahko Propel vzame ugibanje, ki ga izberete, saj je brez kalorij.
Statistika sladkorja in natrija
Vadbena vaja ne vsebuje dodanega sladkorja, vendar Gatorade vsebuje dodan sladkor. Gatorade G serija, ki vsebuje 12 gramov, v katerem koli okusu vsebuje 21 gramov dodanega sladkorja, kar ustreza približno 5,25 čajna žlička. Omejevanje vnosa dodanega sladkorja na 6 žličk ali manj na dan za ženske in 9 čajnih žličk ali manj na dan za moške je eden od načinov za preprečitev nezdravega povečanja telesne mase. Dvanajst unč Gatorade vsebuje tudi 160 miligramov natrija, kar je 11 odstotkov od 1.500 miligramov, ki bi se morali omejiti na vsak dan, da bi vaše srce zdravo, v skladu s Ameriškim združenjem za srce. Propel vsebuje 115 miligramov natrija na 12 ounce. Glede na to, koliko se znojite med vadbo in koliko natrija izgubite, ta znesek morda ne bo velik.
Vitamin in mineralna sila
Niti Gatorade niti Propel ne vsebujejo veliko mineralov, razen natrija, čeprav Gatorade dobavlja 45 miligramov kalija, kar je še vedno manj kot 1 odstotek od 4.700 miligramov, ki jih potrebujete vsak dan. Gatorade tudi ne daje vitaminov. Propel, na drugi strani, prinaša 30 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin C in 15 odstotkov dnevne vrednosti za vitamin E. Propel vsebuje tudi 35 odstotkov dnevne vrednosti niacina, vitamina B-6 in pantotenske kisline.
Sintetiziranje podatkov
Če iščete brez kalorij način za hidrat med vadbo, Propel je pot. Voda dobavlja tudi več hranil kot Gatorade. Če obnovite elektrolite po posebej močni vadbi, lahko Gatorade pot nadaljuje, saj vsebuje nekaj kalija in natrija. Prigrizek svežega sadja, kot je banana ali sluznica lubenice, bo prinesel več kalija, vendar brez dodanega sladkorja v Gatorade. Razmislite o mleku kot alternativi športnim napitkom. Mleko je bolj hranljivo kot športne pijače in lahko pomaga pri izgradnji mišične mase, v skladu s člankom iz leta 2008, objavljenem v "Journal of the International Society of Sports Nutrition".
