Način, na katerega izgubite težo, lahko prispeva k nenamernim in neželenim spremembam fizičnega videza. Izguba telesne teže zaradi zmanjšane ravni zdravja in telesne pripravljenosti lahko zmanjša višino.
Funkcija
Vnos hrane in poraba energije se merita v kalorij. Ko je količina kalorij, ki jo jedo, manjša od količine kalorij, porabljenih za energijo, se dodatna energija ustvari iz shranjene telesne maščobe. Rezultat tega je zmanjšana prekomerna telesna teža. Za izboljšano zdravje s hujšanjem, centri za nadzor bolezni in preprečevanje priporočajo izgubo teže ne več kot 1 do 2 funtov na teden.
Učinki
Izguba teže zaradi zelo nizke kalorične prehrane, izdelkov z diuretičnimi učinki ali načrtov za prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo beljakovin lahko povzroči začetno izgubo teže do 10 kilogramov v prvih dveh tednih. Izguba mase je lahko posledica znatne izgube vode in mineralov, ki vpliva na zdravje kosti. Diete z nizko vsebnostjo vitamina D in kalcija lahko povzročijo osteopenijo, stanje, v katerem kosti postanejo šibke. Sčasoma lahko osteopenija klead do hude izgube kosti, kar lahko zmanjša višino.
Dejavniki
Vaše telo doseže najvišjo višino do 40 let. Od tam se vaša višina lahko zmanjša za do dva centimetra med 50 in 80 leti, pravi AGS Foundation za zdravje in staranje. Zmanjšanje tekočine med vretenci povzroči stiskanje hrbtenice in zmanjšanje trupa. Medtem ko se vaše kosti oslabijo, se luknje v nogah začnejo poravnati in prispevajo k zmanjšanju višine, pravi Medline Plus. Zmanjšana kostna gostota zaradi staranja prispeva k posturalnim težavam, kar ima za posledico posturalni padec. Čeprav ti dejavniki povzročajo zmanjšanje višine zaradi staranja, se lahko pojavijo tudi zaradi izgube kosti in mineralov zaradi nezdrave izgube teže.
Preprečevanje / Rešitev
Razvijanje osteopenije prav tako povečuje možnost razvoja osteoporoze, kar je stanje, pri katerem so nadaljnje oslabitve kosti oslabelosti in občutljivosti na zlome. Dejavniki tveganja so ženske, tanke in porabljene diete z vitamini D in kalcijem. Nutritivne motnje, kot so anoreksija in kajenje, povečujejo možnost zmanjšane gostote kosti. Preprečevanje izgube kosti je možno z ustreznim vnosom živil z vitaminom D in kalcijem, saj ohranja zdravo telesno težo in telesno vadbo. American Dietetic Association priporoča dnevni vnos 1000 mg kalcija in 400 mednarodnih enot vitamina D.
Strokovni vpogled
Izguba teže, ki je bila nenamerna, skupaj z dodatnimi težavami, kot je zmanjšanje višine, lahko kaže na resnejše zdravstvene težave. Če se to zgodi, glejte zdravnika.
