Vestern dribling vam omogoča nadzor nad gibanjem nogometne žoge, da ohranite prednost pred nasprotnikom. Spretnost se uporablja za opravljanje več stvari v igri, vključno z nadzorovanjem branilca, ravnanjem z žogo v tesnem prostoru ali premikanjem naprej z največjo hitrostjo na odprtem polju. Različne vaje, ki jih izvajajo solo ali s partnerji, vam lahko pomagajo izpopolniti svoj dribling.
Plesite z žogo
Bolj kvalificirani ste pri uporabi različnih področij nogavic, podplatov, kroglic ali zunanjih robov - večja kontrola, ki jo lahko premikate med driblingom. Izvedite vaja, v kateri ste "plesali" z žogo. Na primer, stalno tapnite ali se dotaknite vrha žoge z dnom prstov ali kroglice noge. Zamenjajte noge, medtem ko se dotaknete, tako da je kroglica v različnih smereh. Ko se premikate, poskusite razviti ritem. Razširite roke na straneh, da ohranite ravnovesje. Za napredovanje vrtanja oblikujte vzorce s premiki kroglice, na primer kvadrat, trikotnik ali celo lastne začetnice.
Zigzag Around Cones
Izvedite vaje, ki vam lahko pomagajo razviti nekakšno prefinjen dribling, ki ga Lionel Messi iz Argentine naredi, da prehiti svoje nasprotnike. Na primer, se seznanite z drugim igralcem, potem ko postavite šest do osem čepov na polje in jih premaknete med dvema jardovoma v črti. Medtem ko vaš partner jog na mestu, začeti na prvi stožec in dribble v in iz stožcev v cikcak vzorec čim hitreje. Ko končate pot, pojdite žogo na svojega partnerja. Nadaljujte, dokler vsak od vas ne doseže 20 ponovitev. Če ste podrli stožec, menite, da je ščepec napaka. Označite eno točko za vsak zagon brez napake. Če želite povečati težave, zožite razdaljo med stožci na eno dvorišče ali razporedite stožce v naključnem vzorcu.
Manever za posest
Sodelujte s partnerjem, ki bo izboljšal vašo sposobnost, da zaščitite žogo in driblite pod pritiskom in glavo, da odprete prostor. Na primer, ustvarite 20-do-30-dvorišče mrežo. Sami ali s treniranjem svojega trenerja poskušajte obdržati žogo, medtem ko vaš partner poskuša ukrasti stran od vas. Predvidite tekmo za odtujitev. Če vaš partner uspe ukrasti žogo ali žogo premakne iz meja, obrnite vloge. Pogosto spremeni svoj tempo in se potapljajte proti odprtemu prostoru, da bi se izognili vašemu partnerju. Igrajte pet do 10 krogov, ki trajajo 30 sekund in počitek 30 sekund med vsakim krogom. Če želite povečati težave, podaljšajte trajanje kroga na eno minuto.
Pick Up Speed
Hitrost dribling je ključna veščina, ki vam omogoča, da na terenu ustvarite napadalno prednost. Partnerja z dvema drugim igralcem izvedite hitrostni vaja, ki je strukturirana kot rele rele. Začnite z enim igralcem na ciljni vrstici, medtem ko tretji igralec stoji na robu linije 18 jardov ali kazenskega območja. Začnite s čim dribling tretjim igralcem na liniji 18-jardi. Mimo žoge tretjim igralcem in ostati na njegovem mestu. Moral bi se vrniti drugemu igralcu, ki stoji na gol liniji. Drugi igralec mora nato dribleti žogo do linije 18-ih, da zaključi prvi cikel. Nadaljujte ta cikel, dokler ne boste vsi trije dribli 20 dolžinah. Če izgubite nadzor nad žogico, medtem ko dribling ali mimo žoge drugemu igralcu, ga šteje za napako. Za vsako dolžino, ki je brez napak prežeto, dosežemo eno točko. Če želite dvigniti raven težavnosti, povečajte razdaljo vsakega dirka na 30 metrov ali povečajte število ciklov, ki jih dribirate.
