Pridobivanje teže zahteva, da ustvarite presežek kalorij. Morate jesti več kalorij kot ste gorijo skozi čas, da dodate funtov. Ker povprečna odrasla ženska potrebuje med 1.800 in 2.400 kalorijami na dan in povprečnim moškim med 2.000 in 3.200 kalorijami na dan, ni mogoče ustvariti presežka kalorij in pridobiti težo, če jedo samo 1.000 kalorij na dan. Dieta, ki sestoji iz tega števila kalorij, pa lahko spodkopava prizadevanja za zmanjšanje telesne teže, ker lahko povzroči zastoj vašega metabolizma.
Kalorije in hujšanje
Funt znaša 3500 kalorij. Če jeste več kot 3.500 kalorij več, kot ste gorili v tednu ali mesecu, boste dobili 1 funtov. Če jeste 3500 kalorij manj, kot ste gorijo, boste izgubili 1 funt. Če želite, da je vaša teža enaka, ste je treba ustvariti ravnovesje kalorij, porabljenih v primerjavi s kalorijami, porabljenimi skozi čas.
Potrebe
Število kalorij, ki jih potrebujete za vzdrževanje vaše telesne mase, je odvisno od vaše velikosti, starosti in spola ter vaše ravni aktivnosti. Vaše telo opeče kalorije z prebavo, dihanjem in črpanjem krvi. Prav tako spali kalorije z vsakodnevnimi aktivnostmi, kot so prhanje, pranje posode in vožnja s svojim avtomobilom. Bolj aktivni ste, več kalorij, ki jih spali. Tudi za malčke potrebujejo 1000 kalorij ali več za podporo njihovih presnovnih potreb.
Presnovne motnje
Ker je 1.000 kalorij prehrana izjemno nizka, lahko vaše telo nadomesti z upočasnjevanjem dnevnih funkcij in počutje utrujen, da se ne presekate. Kot rezultat, porabite dnevno manj kalorij. Ko prvotno začnete 1.000 kalorično prehrano, lahko hitro izgubite težo. Velik del te teže prihaja iz vode in mišične mase. Ko izgubite mišično maso, vaše telo tudi pri počitku spali manj kalorij - kar pomeni, da boste morda še bolj zmanjšali presnovo. Ponavadi to ustvarja diotično plato, v kateri se počutite prikrajšane in jeste zelo malo kalorij, medtem ko številke na lestvici odklonijo padanje navzdol.
Premisleki
Če resnično porabite samo 1000 kalorij na dan, morate sčasoma izgubiti težo - vendar ne na zdrav način. Ženske potrebujejo najmanj 1.200 kalorij na dan, da dobijo vsa hranila, potrebna za podporo zdravju, in moški potrebujejo minimalno 1.500 kalorij. Če vaša izguba teže stoji na načrtu s 1.000 kalorijami, je morda zato, ker se vaša metabolizma upočasni in zadržuje na vsakem delu energije, ki jo dajo v vaše telo. Morda je tudi, ker dejansko jeste več kalorij, kot si mislite. Ne pozabite, da vsak krompir, ki ga daste v usta, šteje palico žvečilnih gumijev, žganja sode, skorje vaših otroških sendvičev in kremo v svoji kavi, vsebujejo kalorije, ki se lahko dodajajo čez dan. Po zelo nizki kalorični prehrani tudi povečuje vaše ravni stresnega hormona kortizola, ki lahko še dodatno vpliva na vaše dobro počutje in fiziološko zdravje, je ugotovila študijo, ki je bila objavljena maja 2010 v izdaji "Psihosomatska medicina".
