Fuji jabolka ni vaša povprečna prigrizek. Mamci so pakirani z vlakninami, vitamini, minerali in antioksidanti, vsi za majhno količino kalorij. Prerežite eno in jo potapljajte v arašidovo ali mandljevo maslo za dodane beljakovine. Kombinacija vlaknin in beljakovin bi morala pomagati, da se počutite polne do naslednjega obroka. Seveda so popolnoma sami okusni tudi sami.
Odkod Kalorije
Za približno 100 kalorij lahko imaš majhno Fuji jabolko. Celoten Fuji tehta približno 5 1/2 unč. Kot pri večini vrst svežih proizvodov, največji odstotek kalorij v tej jabolki prihaja iz ogljikovih hidratov. Približno 96 odstotkov kalorij je iz ogljikovih hidratov, 1 odstotek izhaja iz beljakovin, drugi 3 odstotki pa iz maščob.
Fiber Powerhouse
Fuji jabolka je pakirana z veliko vlaknin. Medtem ko trda zunanjo kožo ponuja netopno vlakno, da se vaše črevesje premikajo, mehak notranji del vsebuje topne vlaknine, ki lahko pomagajo ohraniti raven holesterola in sladkorja v običajnih razponih. Ker fiber veliko naredi za vaše telo, poskrbite, da boste izpolnili dnevno zahtevo 14 gramov za vsakih 1.000 kalorij, ki jih porabite, kot je predlagano v Dietničnih smernicah za Američane leta 2010. Dobili boste približno 3,3 gramov vlaken iz majhnega Fuji jabolka. To znaša skoraj 12 odstotkov od 28 gramov vlaknin, ki jih potrebujete vsak dan, če sledite prehrani 2000 kalorij.
Vitamini boste dobili
Jajca Fuji imajo majhne količine več vitaminov, predvsem vitaminov B. Dobili boste malo tiamina, folata, niacina, riboflavina, B-6 in pantotenske kisline iz jabolk Fuji. Funkcije teh vitaminov B vključujejo uravnavanje vašega metabolizma, ustvarjanje krvnih celic in podpiranje delovanja možganskih celic. Fuji jabolka ponuja celo nekaj vitamina A, hranila, ki jo potrebujete za optimalno videnje, kot tudi vitamin E, antioksidant, ki varuje vaše celice in vitamin K, kar omogoča strjevanje krvi.
Vrste mineralov
Ne boste dobili veliko količin mineralov iz Fuji jabolka, čeprav boste dobili majhne količine več različnih vrst. To jabolko vsebuje kalcij, fosfor in magnezij za izboljšanje kostne trdnosti, pa tudi natrija in kalija, ki so elektroliti, ki poganjajo srce in mišice. Fuji jabolka vsebuje celo nekaj železa, mineral, ki prenaša kisik v vse dele telesa. Poleg tega boste dobili majhne količine cinka, ki bodo vašemu imunskemu sistemu pomagali pri premagovanju nezaželenih napadalcev, ki vas lahko obolijo.
