Indijska trava ashwagandha lahko zagotovi veliko ugodnosti za izgubo teže za podporo vaši dieti in vadbeni program. V skladu z "Life Extension Magazine", znanstveniki teoretizirajo, da mnogi od ashwagandha's zdravje-povečanje lastnosti prihaja iz antioksidantnih steroidnih alkaloidov in laktonov, predvsem withanolides. Ashwagandha se lahko bori proti stresu in izgubi teže, saj deluje kot naravni adaptogen v telesu, ki se bori proti boleznim in zmanjšuje ravni stresnih hormonov.
Posvetujte se z zdravnikom, preden uporabite ashwagandha za zdravljenje kakršnega koli zdravstvenega stanja.
Adaptogena aktivnost
Adaptogeni se borijo proti fiziološkim učinkom stresa v telesu. Diete in intenzivna ali pogosta vadba lahko na telo puščajo veliko napetosti, kar vodi v planote v teku ali celo poškodbe. Vadba in / ali prehrana predolgo brez premikanja navzdol za predelavo lahko povzroči simptome prekomernega treninga, kot so izgubo mišic, zmanjšana energija, oslabljena imunska funkcija in zmanjšana hitrost presnove, v skladu s "Xtreme Lean" avtorji Jonathan Lawson in Steve Holman .
Zmanjšan kortizol
Cortisol ne deluje samo kot stresni hormon v telesu, ampak lahko tudi naredi debelost, v skladu s povezavo "Cortisol", ki jo je pripravil Shawn Talbott. Še huje, kronično visoke ravni kortizola spodbujajo bolezni, kot so debelost, bolezni srca in diabetes. Ashwagadandha lahko naravno znižuje raven kortizola do 26 odstotkov, poroča članek Life Extension Magazine "Zmanjševanje stresa, nevronska zaščita in še več od starega zelišča" Dale Kiefer.
Antioksidativni učinki
Naravni antioksidanti v ashwagandhi lahko izboljšajo splošno zdravje in spodbujajo boljše praženje maščobe. Ashwaganda kaže naravne protimikrobne učinke in lahko izboljša funkcijo imunskega sistema, tako da boste zdravi in sposobni slediti prehrani in načrtu telesne vadbe. Ko imunske funkcije pridejo v stik s povzročitelji bolezni, telo vstopi v način preživetja, kjer se zgorevanje maščob preprosto ne uvrsti na vaš seznam prednostnih nalog. Poleg tega zamujena potovanja v telovadnico in pomanjkanje motivacije ne pomagajo pri doseganju ciljev glede izgube teže.
Povečana energija
Zdi se, da se adaptogeni, kot je ashwagandha, seveda povečujejo energijske ravni s podporo osrednjega živčnega sistema. Pravzaprav lahko centralni živčni sistem deluje kot omejevalni dejavnik intenzivnega treninga, kot je dviganje teže, pravijo Lawson in Holman. Blaženje fiziološkega stresa lahko izboljša učinkovitost. V članku "Poenostavitev hujšanja", ki ga je izvedel Kelli Miller Stacy, Dr. Mark Hyman priporoča ashwagandha kot dopolnilno strategijo za povečanje energije in hujšanje z zmanjševanjem stresa.
Zmanjšan krvni sladkor
Po mnenju Kieferja ashwagandha tudi potencialno zmanjša raven krvnega sladkorja na tešče, kar pomeni, da lahko pomaga izboljšati metabolizem glukoze. Visoke ravni sladkorja v krvi spodbujajo trebušno slinavko, da sprosti velike količine insulina za shranjevanje hranljivih snovi v krvi. Insulin nato poganja glukozo v maščobne celice za shranjevanje. Sčasoma lahko kronično visoke ravni insulina vodijo do debelosti, insulinske rezistence, metabolnega sindroma in sladkorne bolezni tipa 2, v skladu s "The Fat Burning Bible" Mackie Shilstone.
