Če razmišljate o večji vadbi v vašo dnevno rutino, je nekaj koristi. Vaja izboljša vaš splošni kardiovaskularni sistem, ki pomaga ohranjati pravilno zdravje in pomaga drugim vitalnim organom, da delujejo po svojih najboljših močeh. Uživanje v telesu in različne načine, kako ohraniti zdravje srca vodi do nekaterih dolgoročnih koristi, ki jih boste sčasoma občutili.
Izguba teže
Z rednim vadbo lahko izboljšate pljučno funkcijo in zmogljivost. Ko delate za izboljšanje vzdržljivosti in telesne pripravljenosti, pišete tudi maščobe in kalorije. Če ste redno in dolgoročno, lahko dosežete in vzdržujete hujšanje. Odrasli morajo izvajati vsaj 150 minut zmernega vadbe na teden. Z razbiranjem vaše vadbe na vsaj 20 do 30 minut dnevno lahko zlahka dosežete svoje cilje. Primeri vadbe, ki jih lahko vključite v svoj način življenja, so plavanje, tek, kolesarjenje, hojo, tenis, košarko in gospodinjske opravke.
Mobilnost
Redno vadba lahko poveča vašo mobilnost. Tudi če ste mlajši ali menite, da ste v dobrem stanju, je vedno mogoče izboljšati. Namesto, da bi lahko hodili le eno miljo, hodi še malo več vsak dan, da izboljša svojo vzdržljivost. Če ste aktivni zdaj, lahko izboljšate skupno zdravje in pomagate, da vas mobilni, ko postanete starejši odrasli. Biti fizično aktiven gradi kost in mišice ter naredi vaša pljuča in srce močnejše - zmanjša tveganje, da bi postali odvisni od medicinske opreme, kot so sprehajalec, trsjak ali invalidski voziček.
Preprečevanje bolezni
Dolgoročni učinek redne in dosledne vadbe preprečuje določene vrste bolezni. Biti fizično aktiven zmanjša tveganje za težave s kardiovaskularno boleznijo, kot so bolezni srca, srčni infarkt in visok krvni tlak. Če redno izvajate tudi zmanjšate tveganje kapi. Diabetes tipa 2 je morda mogoče preprečiti, če se pogosto vadite, vadba pa vam lahko pomaga pri boljši ravni glukoze, če ste že diabetični.
Videz
Poleg tega, da imajo manjši okvir vidne izgube teže, redno vadbo lahko pomagajo zmanjšati videz drobnih linij in gube. Izboljšane ravni kisika in povečanje pretoka krvi v vašo kožo lahko pripomore k bolj mladostnemu videzu. Ker vadba pomaga zmanjšati stres in depresijo, se lahko ton kože in tekstura izboljšata, ker imate energijo in dobro skrbite za svoje telo tako duševno kot fizično.
