Medtem ko so gležnjevi po gležnju običajno povezani s kontaktnimi športi, kot sta nogomet ali nogomet, se lahko pojavijo tudi po dejavnostih, ki ne vključujejo stika, kot je tek. Modrica, znana tudi kot kontuzija, je akumulacija krvi tik pod površino kože, ki povzroči razbarvanje. Obstaja več razlogov, zakaj se poškodbe gležnja pojavijo pri teku, med katerimi so nekatere zelo resne in zahtevajo zdravljenje.
Možni vzroki
Bruising lahko nastane zaradi neposrednega udarec za gleženj ali poškodbe vezi, mišic ali kosti. Čeprav so nekateri vzroki lažje identificirani, kot je na primer gonjen gleženj po koračnem potoku, lahko drugi predstavljajo brez očitnih znakov poškodb. Neposredna poškodba notranjega gležnja lahko kaže na slabo vožnjo zaradi udarca notranjega gležnja z nasprotno stopalko. Poškodbe gležnja lahko nastanejo tudi zaradi kumulativnega stresa na kosteh stopala ali gležnja skozi čas, zlasti pri vožnji na dolge razdalje, kar povzroči poškodbe, kot so zlomi stresa ali kostne podplutbe. Nekateri dejavniki tveganja lahko povečajo tveganje za krvavitev in s tem tudi dovzetnost za modrice, kot so zdravila za zmanjšanje krvnih skupin, nizke trombocite ali motnje strjevanja krvi.
Zdravljenje
Ko opazite modrice med ali po teku, zaustavite in počitek gležnja. Manj modrice lahko zdravimo doma s protokolom PRICE, ki pomeni zaščito, počitek, led, stiskanje in dvigovanje. Zdravila, kot sta acetaminophen ali ibuprofen, se lahko uporabijo za lajšanje bolečin, vendar se zavedate, da nesteroidna protivnetna sredstva prav tako povečajo tveganje za krvavitev.
Kdaj se obrnite na svojega zdravnika
Obvestite svojega zdravnika, če imate poškodbe zaradi poškodbe, modrice, ki so zelo boleče ali velike, očitna deformacija gležnja, otekanje gležnja, huda bolezen gležnja, težave pri hoji, zlahka poškodovane zgodovine, krvavitve iz drugih področij telo, kot so dlesni ali nos, ali če zlahka poškodujete brez očitne poškodbe. Pogoste krvavitve iz krvavitev iz dlesni so pokazatelji motenj strjevanja krvi, kot so hemofilija ali Von Willebrandova bolezen. Če jemljete zdravilo za redčenje krvi, kot sta Coumadin ali aspirin, bo vaš zdravnik morda moral prilagoditi odmerek vašega zdravila.
Preprečevanje
Čeprav ni vseh vzrokov za podplutbe gležnja mogoče preprečiti, lahko nekaj naredite, da zmanjšate tveganje za podplutbe v prihodnosti. Ne glede na to, ali ste izkušeni tekmovalni trener za dirko ali začetnik, ki se začne tekmovati, vedno počasi povečujte intenzivnost, pogostost in trajanje vaših treningov. Preveliko povečanje prevožene kilometrine, še posebej, če ste nov za vožnjo, lahko povzroči veliko stresa na nogah in povzroči poškodbe ali modrice. Prav tako se prepričajte, da se čevlji pravilno prilegajo in da so vaše noge dobro oblazinjene. Čevlje je treba zamenjati vsakih 300 do 500 kilometrov ali vsakih treh do šest mesecev, da se ohrani zadostno oblazinjenje.
