Izguba teže običajno zahteva, da zmanjšate porabo kalorij in si zagotovite čas za redne aerobne vadbe. Če ste se poravnali na teku, ko poskušate odtegniti presežne kilograme, morate izbrati med počasnimi, dolgimi vožnjami in kratkimi, hitrimi vožnjami. Hitro vožnja hitreje porablja kalorije kot počasna vožnja, vendar to ne pomeni, da je hitro vožnja nujno najboljša stava za izgubo teže.
Razmislite o svojem tempu in trajanju
Kljub precejšnji vrzeli med hitrostjo kalorij, ki teče počasi in hitro, lahko oba tempa povzročita izgubo teže. 190-kilogramska oseba opeke približno 513 kalorij v 30-minutni vožnji pri 7 mph, v skladu z ExRx.net. Čeprav bi ista oseba prižgala bistveno manj kalorij, ki bi teče 30 minut pri 5 mph, bi ta oseba lahko vzdrževala hitrost 5 mph za 60 minut, saj počasnejši tempo ni tako naporen. Med enournima vožnjah pri 5 km / h, bi oseba prižgala približno 688 kalorij, kar je povzročilo več kalorij, kljub temu, da je teče počasneje. Glede na precejšen učinek vožnje je bolje hoditi, če bi drugače vozili s hitrostjo, ki je počasnejša od 6 km / h, po kondicioniranem trenerju Mikeu Antoniadesu.
