Slabo s slivami

Aroma suhih sliv je težko zamenjati z drugim vonjem. In okus tega ni nič drugega. Toda to posušeno sadje se razlikuje ne le po svojih okusnih lastnostih, zaradi česar se pogosto uporablja pri kuhanju. Pomaga tudi pri izgubi teže.

Koristne lastnosti suhih sliv

Slivov ima veliko kalorij - 100 g suhega sadja vsebuje 240-250 kilokalorije. Seveda se postavlja vprašanje, kako bo tak izdelek z visoko kalorično zapustil z odvečnimi kilogrami? Vendar pa obstaja veliko argumentov za obrambo suhega sadja kot sredstva za izgubo teže.

1. Nizek glikemični indeks. Ta indikator ocenjuje učinek zdravila po njeni porabi na ravni krvnega sladkorja. Z majhnim glikemičnim indeksom suhe slive (GI = 29), sladkor ostane stabilen, in ima pozitiven vpliv na metabolične procese in proaktivno niz odvečne telesne teže.
2. Zmanjšanje ravni "slabega" holesterola. Razumeti moramo, da je holesterol stati na stenah krvnih žil, ki jih zmanjšuje. Zato se kri črpa skozi njih počasi, deli telesa, izgubi vse prehrane, ki jih potrebujejo, vse presnovne procese v telesu upočasni, in proces hujšanja je zaviral.

Za "slab" holesterol nastane, ko se uporablja v živilskih izdelkih, nasičenih maščob in soli. V suhih sliv, ki jih vsebuje le 0,7 g maščobe na 100 g proizvoda in zanemarljivo količino soli, tj. E. Ko se uporablja ne tvori "slab" holesterol, plus entire, sadje pospešuje njeno odstranitev iz telesa.

1. Nevtralizacija prostih radikalov. Prosti radikali imajo škodljiv učinek na vseh telesnih celic. Ti oksidacijo holesterola v krvi s spodbujanjem njene adhezije na stene žil. Slivov v svoji sestavi vsebuje antioksidante, ki vežejo proste radikale in njihovo odstranitev.
2. Preprečevanje lakote. Izdelek je 63% sestavljena iz celuloze, ki je v želodcu ustvari občutek sitosti za dolgo časa, vendar pa vam prihrani prenajedanje.
3. Čiščenje črevesja. Vsebnost visoko vlaken in pozitiven učinek na črevesno perilstatiku. Zaradi tega normalno blato, zaprtje odpraviti.
4. Izboljšajte svoje razpoloženje. Ni skrivnost, da nestabilnost razpoloženja in depresije pogosto spremljajo številne tehnike za izgubo teže. Suho sadje velja za odličnega antidepresiva. Uravnava psihološko stanje osebe, ki dieti.
5. Visoka hranilna vrednost. Vsebuje veliko hranilnih sestavin, potrebnih za izgubo teže.

Suho sadje je rekorder za kalij (732 mg na 100 g), ki obnavlja ravnotežje vode in soli, normalizira tlak in proizvaja blag diuretični učinek. Poleg kalija vključujejo tudi vitamine A, B, C, E, organske kisline, fosfor, magnezij, železo, bor.

Možnosti za uporabo suhih sliv v prehrani za hujšanje

Z jogurtom

Odličen nadomestek za zajtrk in / ali večerjo je hranljiva pijača slanih s kefirjem, kar bo pripomoglo k izgubi nakopičenih kilogramov, čiščenje črevesja in odpravo zaprtja. Sestavine:

• suhe slive - 4-5 jagod;
• kefir - 250 ml.

Suho sadje je treba drobno sesekljati, ga dodati v kefir in nato zmešati z mešalcem.

Z skuto

Masa skute in suhe slive lahko postane nadomestek za večerjo in zajtrk. Treba je opozoriti, da je ta masa tako okusna kot hranljiva. Poleg tega ima ugoden učinek na telo. Za pripravo je potrebno:

• skuta - 100 g;
• slive - 3-4 kos.

Suho sadje je potrebno zdrobiti in dobro drobiti s skuto.

Hranljiva mešanica suhih sliv in skuta ima dober učinek na telo

Z drugimi suhim sadjem

Ta recept je za čiščenje črevesja. S stabilnim delovanjem črevesja je izguba teže veliko hitrejša. Za pripravo izdelka je potrebno vzeti:

• suhe slive - 100 g;
• fige - 100 g;
• posušene marelice - 100 g;
• senna trava - 100 g;
• medu - 100 g.

Vso posušeno sadje je treba zmleti z mešalnikom ali mesom, nato pa zmešati s sesekljanim senom (prodano v lekarnah) in medu. Vsak večer pred spanjem morate jedo 1 žličko. premešamo in speremo s kozarcem vode. To zdravilo lahko vzamete 2,5-3 mesece enkrat na leto.

Mešanica hranil

Večina prehrane, namenjenih izgubi teže, prepoveduje porabo sladkih živil. Včasih povzroči razdražljivost, letargijo, depresivno stanje, ker telo ne prejema preprostih ogljikovih hidratov. Nekateri ljudje, ki izgubijo težo na tej tleh, lahko doživijo okvare.

Da bi preprečili to stanje, lahko ponudite majhno snack hranilno mešanico. Če ga želite pripraviti, morate vzeti:

• suhe slive - 100 g;
• vse matice - 50 g;
• medu - 1 žlica. l.

Slive in matice moramo zdrobiti in dodati med njimi. Po želji lahko zmes dodamo še druga suha sadež. 1 žlica. l. ta jed odlično zadovolji lakoto, napolni telo s hranilnimi elementi in pomaga normalizirati blato.

Načini, kako izgubiti težo s suhimi slivami

Dan raztovarjanja

Taki dnevi lahko potekajo enkrat tedensko. Obstajajo dve možnosti za dan raztovarjanja na suhih slivah.

1 možnost. Težko

Če uporabljate to možnost, je dovoljeno, da se čez dan uporabljajo samo suhe slive. Shema sprejema je naslednja: vsaka 2 uri lahko pojedli 3-4 kosov. namočeno suho sadje (prej ga prelijemo hladno vodo in staramo 2-3 ure).

S sposobnostjo, da pospeši metabolizem, poveča peristaltiko in izločajo odpadne proizvode uporabljajo za hujšanje in suhimi slivami

2 možnost. Udobno

Ker bo težko tešče dan vsi ne bodo mogli zdržati, je ponudil mehkejšo različico, v kateri se razrešnica prenese dovolj udobno. Meni za ta dan je naslednji.

Zajtrk. Oatmeal vode brez soli in sladkorja (200 g), zdrobljena jagode slive (2-3 kom.), Zeleni čaj brez sladkorja - 200 ml.

Overshot. Slive - 3 jagode.

Kosilo in večerja. kosilo in meni enako večerja: zelenjavna solata iz korenja, pese, kandirano sadje in suhe slive - 250 g

Vzorčni meni štiridnevne prehrane s suhimi slivami

Zgoraj opisani recepti, ki se uporabljajo kot dodatno sredstvo za izgubo teže.Ampak lahko poskusite neposredno dieti na njej. Trajanje izgube mase - samo 4 dni. V tem času lahko ponastavite - 2-4 kg.

V tabeli je predstavljen približni meni take prehrane.

Če med prehrano obstaja občutek lakote, potem recimo en prigrizek v obliki jabolka in dveh suhih sliv.

Da bi zagotovili, da ima prehrana učinkovit učinek na telo, morate med obdobjem hujšanja upoštevati določena pravila.

1. Potrebno je popolnoma opustiti sladkor. Sama po sebi je sladko suho sadje.
2. Enodelne posode ne smejo presegati količine običajnega stekla. Ne bi smeli povečati.
3. Zadnji obrok naj bi bil 2-3 ure pred spanjem.
4. V času prehrane morate strogo upoštevati režim pitja - piti morate najmanj 2 litra čiste vode in / ali zelenega čaja brez sladkorja.
5. V času hujšanja lahko dodate telesno dejavnost: hojo (do 3 km), jutranje jogging ali gimnastiko, jogo.

Kontraindikacije in poškodbe

Treba je opozoriti, da ima izdelek precej skromen seznam kontraindikacij.

• Najprej ga ni mogoče uporabiti, če obstaja posamezna nestrpnost. V tem primeru lahko doživite alergijski izpuščaj, srbenje itd.
• Pri diabetes mellitus lahko dovoljenje dovoljuje samo zdravnik, ki se mu je pridružil.
• Prepovedano je jesti suho sadje z ledvičnimi kamni in debelostjo.
• Doječe matere morajo biti previdne tudi z občutkom. V enem primeru lahko celo pomaga, če ima otrok pogoste zaprtje, v drugem primeru pa je lahko zdravje otroka škodljivo, ker lahko odvajalni učinek jagod povzroči drisko pri otroku.Zato je vsak primer individualen.

Povratne informacije o rezultatih

Slatine so neverjetno suho sadje! Dovolj je, da ga vključite v vašo prehrano vsaj trikrat na teden - in rešite številne težave: s prekomerno težo in s prebavo ter pomanjkanjem vitaminov in elementov v sledovih. Pomagal mi je veliko izgubiti težo po porodu.

Antuanna

Po dostavi sem seveda dobil nekaj dodatnih kilogramov. Vendar jih ni bilo mogoče odpustiti, ker je bil otrok - na dojenju in omejevanju v hrani nemogoč. V eni reviji se je odzvala recept za hujšanje in postala zainteresirana. Všeč mi je bilo, da lahko pojeste kot ponavadi, samo ne jejte maščobe in pijte čez dan decokcijo suhih sliv. Všeč mi je bilo, ker nisem jesti maščobo in koristno je že dolgo poznano juho. Odločil se je, da poskusi. Broth Jaz sem to storil - 10 jagode vlije liter vode in prinesel na vrenje. Ta juha je vztrajala približno eno uro in pila ves dan, namesto čaja. Takoj sem spoznal, da lahko tako izgubiš težo, ker sem porabil manj sladkorja, saj sem že pila čaj s sladkorjem. Dekleta, ne verjamem, mesec dni sem padla 4 kg. Zato svetujem vsakomur, najmanjšim finančnim stroškom in skoraj brez omejitev pri sprejemu hrane, poleg suhih sliv izboljša prebavo.

Elf

Zdi se mi, da se bo katerikoli od slimmersov tukaj na forumu prej ali slej srečal s problemom stolpa. Natančneje, njegova odsotnost ali zadrega. Po zelo zabhornyh vikendih sem razmišljal o takšni prehrani-raztovarjanje-čiščenje črevesja: 1L. kefir, 250 gr. suhe slive. Prelomil sem na 5 trikov. En in drugi izdelek ima koristen učinek na sistem "umika". Zato bo pravica do takega enostavnega in absolutno nezaslišanega razlaganja natančno! Jaz danes jedem ta dva proizvoda. Zjutraj se bom prijavil na rezultat! PS je izračunal vsebnost kalorij. To je okoli 1200-1300 kcal, odvisno od kefirja. Pomembno dodatno! Slab! Zelo.

Megan

Izdelek ima ugoden učinek na telo in pomaga pri izgubi teže, čeprav ima visoko kalorično vrednost. Ampak nizek glikemični indeks, visoka hranilna vrednost, visoka vsebnost vlaknin v suhem sadju pomaga izgubiti težo. S pomočjo preživite nekaj dni ali uporabite štiridnevno prehrano. In lahko odstranite iz glavnih živil maščobnih jedi in jedo posode iz tega posušenega sadja. In to tudi pomaga, da se znebite več kilogramov.

Oglejte si video: Domači prijatelj - prva epizoda (Maj 2024).