Aerobne naprave in naprave za odpornost so med najbolj priljubljenimi deli opreme za vadbo. Te naprave vam omogočajo gibanje z naravnimi premiki telesa ali vam omogočajo, da ciljate na določene elemente fizične aktivnosti. To opremo lahko najdete v komercialnih kegljalnicah in domovih. Priljubljeni kosi opreme za telesno vadbo lahko ponujajo tudi druge oblike vadbe za ljudi z omejitvami gibanja ali posebnimi potrebami.
Treadmill
Treadmill je lahko najbolj priljubljena kos opreme za vadbo. Fotografije: Mike Watson Slike / moodboard / Getty Images Treadmill je lahko najbolj priljubljena kos opreme za vadbo. Plastična platforma na ročnih tekalnih stopnicah omogoča vašim korakom, da nadzirajo svojo hitrost na pasu. Motorizirane tekalne steze vam omogočajo, da določite hitrost pasu. Motorizirane tekalne steze so priljubljene v telovadnicah in v domovih, ker ponujajo funkcije za sledenje in usmerjanje vaših treningov. Motorizirane tekalne steze lahko vključujejo senzorje srčnega utripa, ki vam omogočajo doseganje ciljnega srčnega utripa in spremljanje pulza. Časi vam omogočajo, da se osredotočite na svojo obliko, gledate televizijo ali celo berete med uporabo tekalne steze. Calorie števci vam pomagajo doseči cilje glede porabe kalorij za vsako vadbo.
Brezplačne uteži
Priljubljenost prostih uteži je lahko povezana s svojo vsestranskostjo. Fotografije: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images Priljubljenost prostih uteži je lahko povezana s svojo vsestranskostjo. Brezplačne uteži vključujejo dumbbells in barbells. Ta oprema lahko zagotovi odpornost na celotno telo. Brezplačne uteži zahtevajo večjo usklajenost in vam omogočajo, da povečate svojo funkcionalno sposobnost z vajami, ki posnemajo naravna gibanja telesa. Športniki lahko uporabljajo proste uteži za trening za športno specifične gibe. Brezplačne uteži omogočajo gibanje sestavljenih mišic, ki vam omogočajo, da delate največjo količino mišičnega tkiva.
Eliptični trenerji
Eliptični trenerji so med najbolj priljubljenimi deli opreme za vadbo. Fotografije: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Eliptični trenerji so med najbolj priljubljenimi deli opreme za vadbo. Na ciljni srčni utrip lahko hitreje dosežete na eliptičnem stroju kot na drugih kardio-aparatih. Ti stroji ciljajo na vaš kardiovaskularni sistem in so zasnovani tako, da vam pomagajo prižigati več kalorij kot hojo na ravno površino. Noge se premaknejo v eliptični vzorec, kar lahko zmanjša pritisk na sklepe, ki se lahko pojavijo med uporabo drugih kardio strojev, kot je tekalna tekočina. Posebne eliptike lahko vključujejo monitor srčnega utripa in kontrolnike za prilagoditev odpornosti na gibe noge. Konzola naprave lahko vključuje funkcije, kot so CD predvajalnik, ventilator in TV-zaslon.
Spuščena nepremična kolesa
Lahka stacionarna kolesa lahko ponudijo najboljšo aerobno vadbo in zmanjšajo telesno težo. Fotografiranje: IT Stock / Polka Dot / Getty Images Lahka stacionarna kolesa lahko ponudijo najboljšo aerobno vadbo in zmanjšajo telesno težo. Seja lahko traja od 45 do 60 minut ali dlje. Ponavljajoči se cikli ponujajo dodatno udobje za podaljšano vadbo, saj ti stroji vključujejo vedra podobne sedeže, ki vaše telo položijo v pol-ležalni položaj. Ti stroji so varni za vsakega uporabnika, še posebej za novince ali starejše ljudi, ker ležajne kolesa zahtevajo malo ali nič usklajevanja. Če imate bolečine in bolečine v sklepih, bi morda radi uporabljali ta stroj.
Stroji z izbrano močjo
Te naprave vam omogočajo izolacijo določenih mišičnih skupin tako, da usmerite gibanje telesa. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Stroji z izbirno trdnostjo pogosto uporabljajo kamere, kable, zobnike, jermenice in kup težkov za vadbo odpornosti. Te naprave vam omogočajo izolacijo določenih mišičnih skupin tako, da usmerite gibanje telesa. Začetni trenerji teže ali bodybuilderji bi lahko imeli koristi od uporabe teh strojev, da bi določili določene premike. Stroji z izbirnimi trdnostmi prav tako koristijo ljudem, ki se opomorejo po poškodbah s krmiljenjem vaših sklepnih sklepov.
