Vitaminski dodatki so priljubljeni pri ljudeh, ki menijo, da jim v nekaterih potrebnih hranilih manjka njihova dieta. Dodatek je preprost način za zagotovitev, da telo dobi vso podporo, ki jo potrebuje za optimalno delovanje, od prebavnega sistema do popravila tkiva in imunskega sistema. Različni vitamini se absorbirajo na različne načine in se lahko najbolje absorbirajo, če upoštevamo te navedbe.
Multivitamini
Multivitamin je ena tableta ali žvečljiva tableta, ki združuje veliko vitaminov v eno. To jim daje prednost mnogim, ki se želijo izogibati jemati veliko različnih tablet vsak dan. Najbolje je, da se multivitamini vzamejo s prvim obrokom dneva. Ker je večina vitaminov sintetična, lahko telo absorbira in asimilira vitamine najbolje, če jih zaužije skupaj s hrano in naravnimi vitamini.
Vitamini, topni v maščobah
Vitaminski dodatki, topni v maščobi, vključujejo A, E, D in K. Ti vitamini so navadno koncentrirani v gelsko kapsulo ali obliko tekočega kapljica za dopolnitev. Kot kaže njihova razvrstitev, je treba te vitamine zaužiti z neko obliko prehranske maščobe, da bi se najučinkoviteje absorbirali v telo skozi gastrointestinalni trakt. Zaradi tega je treba te vitamine vzeti s hrano, ki vsebuje zdrave prehranske maščobe, kot so poli ali mononenasičene maščobe. Laneno olje ali oreški so primeri živil, ki lahko telesu pomagajo absorbirati maščobne topne vitamine. Vsak obrok, ki vključuje nekatere prehranske maščobe, bo omogočil absorpcijo teh vitaminov in za njih ni znano, da imajo kakšen poseben učinek, ki bi nakazoval čas dneva, ki ga je najbolje uporabiti. Jutro ali prvi obrok dneva je najbolj optimalen čas za konzumiranje kakršnih koli dopolnil, saj so lahko aktivni pri podpiranju telesa skozi ves dan.
V vodi topni vitamini
V vodi topni vitamini vključujejo vitamin C in vse kompleksne vitamine B. Kot pri vseh vitaminih, je C najbolje absorbira, če jemljete s hrano, ker je v dodatni obliki sintetična snov in njegova prisotnost s hrano v prebavnem sistemu pomaga, da se ga sprejme bolj enostavno. Vitamin C lahko vzamete kadar koli v dnevu, vendar se vitamini B navadno predlagajo kot jutranji dodatek, ker so znani kot energijski vitamini, kar pomeni, da spodbujajo nevrološke aktivnosti in lahko motijo njeno sposobnost, da hitro zaspi. Kompleks B, ki ga jemljejo ponoči, lahko celo noč prekine spanec. Vitamine, topne v vodi, je najbolje vzeti zjutraj s prvim obrokom.
Drugi prehranski dodatki
Drugi dodatki vključujejo tiste stvari, kot so zeliščne kapsule, omega-3 ribja olja, minerali in druge snovi, ki so koristne v telesu, kot so skupna popravila, zmanjšanje vnetja in izdelki za proizvodnjo energije. Večina dodatkov spada v kategorijo celic, ki podpirajo telo v svojih dnevnih funkcijah, in se najbolje absorbirajo in najbolje služijo telesu, ko se jemlje s prvim obrokom dneva. Izjema od tega pravila je lahko, če je zdravilo na recept kontraindicirano z absorpcijo vitamina ali mineralov. Druga možnost je, da bi se naravna zdravila za spanje ali dodatki za pripravo spanja ponovila ponoči. Obvestite zdravnika, če jemljete zdravilo na recept in skrbi za vaše vitamine, absorpcijo in njihovo učinkovitost.
