Ljudem je rečeno, da vsak dan pijejo med osem in deset kozarcev vode, vendar večina od njih nima pojma, zakaj bi to morali storiti. Pitje dovolj vode je ključnega pomena za vaše splošno zdravje, vendar je pomembno orodje pri uspešni hujšanju. Vendar to ni čarobna metek. Ostanite popolnoma hidrirani, medtem ko jedo zdravo prehrano, vadite in pridobite dovolj počitka, boste pomagali izgubiti težo in jo obdržali, vendar preprosto pijete več vode in ne boste imeli drugih sprememb, ki bi preprečile maščobe.
Fat Facts
Maščoba je shranjena v telesu, ko vzamemo več kalorij, kot jih porabimo. Ni važno, ali so beljakovinske kalorije ali ogljikove hidrate ali pa so prišli iz sladoleda ali zelene solate. Če vzamete več kalorij, kot ste gorijo, vaše telo shrani dodatno maščobo. En kilogram maščobe vsebuje 3.500 kalorij. Če želite izgubiti kilogram maščobe, morate zažgati 3.500 dodatnih kalorij, da bi odložili en kilogram maščobe, ali pa morate porabiti 3.500 kalorij manj kot vam pere.
Vodna dejstva
Voda je osnova za vsako kemično reakcijo, ki poteka v vašem telesu, vključno z izgorevanjem maščobe. V vodi lahko živite samo 30 do 40 dni, če pa več kot tri dni brez vode v kakršni koli obliki, boste verjetno umrli. Ko nimate dovolj vode, vaše telo ne more učinkovito opravljati svojega dela. Če je edina tekočina, ki jo porabite, kava, čaj, sadeži, umetni sadni sokovi in podobno, boš postal blago dehidriran in prisilil, da vaše telo upočasni presnovo, da bi nadomestilo. Počasno, presnova z vodo metabolizem ne bo učinkovito opekla maščobe.
Podatki o izgubi telesne teže
Izguba telesne mase lahko dosežemo le, če telesu damo vodo, ki jo potrebuje poleg dovolj hranil. Če želite izgubiti težo, morate porabiti od 1.200 do 1.500 kalorij na dan, če ste ženska in od 1.500 do 1.800 kalorij na dan, če ste moški. Vaša prehrana mora biti sestavljena iz sveže zelenjave, vitkih beljakovin, celih zrn, sadnih in esencialnih maščobnih kislin, kakršne so v oljčnem olju in oreščkih. Pitje 32 do 64 unč vode vsak dan pomaga svojemu telesu, da opravlja svoje delo v cirkulaciji hranil, izpiranja toksinov in dodatne vode in gorenja maščob.
Opozorila
Voda ne vsebuje kalorij in nobenih izmerljivih vitaminov. Medtem ko je morda skušnjava postiti in piti samo vodo, ni zdravo, varno ali učinkovito. Samo voda ne zadostuje za poganjanje vašega telesa, zato se boste presedli več kot 24 ur, vaša metabolizma se bo upočasnila in vaše telo prenehalo jesti gorijo. To pomeni, da boste morali delati dvakrat toliko težko, da bi vaš metabolizem do hitrosti, ko je hiter konec. Voda vam lahko pomaga pri izgorevanju maščob, vendar to ni čudežni maščobni eliksir sam.
