Ogljikovi hidrati v hrani, tip melone, bodo zvišali raven sladkorja v krvi. Na splošno velja, da vsaka hrana ali pijača, ki vsebuje več kot 5 gramov ogljikovih hidratov na posodo, vpliva na vašo glukozo v krvi. Vročica medena vsebuje okoli 15 gramov ogljikovih hidratov. Medena vsebuje dve vrsti ogljikovih hidratov - sladkor in vlakna - vendar brez škroba.
Dejstva o hranilni vrednosti
Honeydew, dober vir kalija, prav tako zagotavlja vitamine A in C. Enodelna sluznica medene - približno 1 skodelico melonske melone - vsebuje 15,45 gramov vseh ogljikovih hidratov. Skupni ogljikovi hidrati vsebujejo vso vsebnost sladkorja, škroba in vlaknin v kateri koli hrani ali pijači. Ena skodelica sesekljanega medena vsebuje približno 14 gramov skupnega sladkorja in 1,4 g vlaknin. Sladkor in ogljikovih hidratov škroba zvišata koncentracijo glukoze v krvi, vendar vlaknine ne.
Krvni sladkor in ogljikovi hidrati
Med prebavo se sladkor in škrob pretvorijo v glukozo, ki vstopi v vaš krvni obtok, kar povzroči zvišanje ravni glukoze v krvi. Fiber se ne razgradi v glukozo. Namesto tega prehaja skozi vaše telo neagregirano. Ko vaše telo digira medena, se vsi sladkorji - saharoza in fruktoza - razdelijo na posamezne molekule glukoze, najpreprostejše oblike sladkorja. Po porabi honeydew, živilska snov poteka v želodec za prebavo. Med procesom prebave se ogljikovi hidrati sladkorja v medeni razgradijo v glukozo. Molekule glukoze segajo skozi obloge vašega tanko črevo in vstopijo v vaš krvni obtok, kar povzroči dvig krvnega sladkorja.
Učinki honeydew na sladkor v krvi
Čeprav medenaža zagotavlja pomembno prehrano, bo zvišala raven glukoze v krvi več kot veliko sadov. Ameriško združenje za sladkorno bolezen poroča, da melonska melona pade v kategorijo srednje glikemičnega indeksa in priporočajo, da jo uživate. Maline, na primer, vsebujejo manj kot polovico toliko sladkorja - 6 gramov - in skoraj šestkrat več vlaknin - 8 gramov na 1 skodelico. Druga dobra izbira sadja, bogata z vlakni, so banane, jabolka in hruške s kožo, borovino in pomarančami.
Vnos ogljikovih hidratov
Ogljikovi hidrati so glavni vir energije v vašem telesu. Ogljikovi hidrati dobavljajo vaše telo glukozi, ki jo zahtevajo vaše celice za pravilno delovanje. Približno 45 do 65 odstotkov vašega celotnega dnevnega vnosa kalorij mora izhajati iz ogljikovih hidratov. To pomeni, da morate dnevno porabiti med 225 grami in 325 gramov skupnega ogljikovega hidrata na podlagi prehrane s 2.000 kalorijami. Sadje, hranilni gumi ogljikovi hidrati, je pomemben del zdrave in uravnotežene prehrane. Na splošno mora večina odraslih uživati med 1-1 / 2 skodelice in 2 skodelicami sadja na dan.
