Če ste šli na dieto, ste morda poskusili preiti na dieto soda, ker ima manj kalorij. Diabetiki bodo včasih pili dieto soda, ker je narejena s sladili in ne sladkorjem. Samo zato, ker dietna soda ne vsebuje pravega sladkorja in ima manj kalorij, to ne naredi zdrave. Lahko se pojavijo negativni neželeni učinki, ki segajo od glavobola do izgube kosti.
Glavobol, navzea in omotičnost
Nekatere prehrambene sodi so sladkane s aspartamom, ki okusi do 220-krat močnejši od pravega sladkorja, po podatkih Nacionalnega zavoda za zdravje MedlinePlus.com. Aspartam je umetno sladilo in se uporablja v prehrambenih sodah, gumah brez sladkorja in dihalnih mintih. Lahko se pojavijo neželeni učinki, kot so glavobol, navzea, vrtoglavica, izguba spomina, vrtoglavica, depresija, utrujenost, mišični krči in napadi anksioznosti.
Drugi možni neželeni učinki
Odvisno od vrste sladila, ki se uporablja v določeni dieti, ki jo pijete, lahko pride do nizkega krvnega tlaka, napihnjenosti, plina, driske in bruhanja. Nekatera sladila, kot je stevia, so v isti družini rastlin, ki vključujejo marjetice, ragweed in krizanteme; to lahko povzroči alergijsko reakcijo, če poznate alergije na te posebne vrste rastlin.
Tveganja
Poleg doživljanja fizičnih neželenih učinkov, kot so glavobol, omotica in slabost, lahko dieta soda povzroči poškodbe vaših organov, zob in kosti, ne da bi opazili, dokler ni prepozno. Medtem ko dietna soda morda ne vsebuje pravega sladkorja, je še vedno zelo kisla, kislina pa lahko poškoduje zobno emajl. Dietna soda vsebuje fosforjevo kislino, kar povzroči, da se kalcij v krvnem obtoku hitreje izloča skozi urine, kar vodi k izgubi kosti. Če nenehno pijete sok diete, se lahko pojavi v povečanem tveganju za poškodbo ledvic, v skladu s študijo v januarju 2011 izdaja "Klinični dnevnik Ameriškega združenja za nefrologijo." Študija poroča, da več kot 2 diete sodi na dan podvoji tveganje za zmanjšanje delovanja ledvic.
Premisleki
Če nameravate soda za pitje pitne vode, se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem o tem, katera dieta soda nameravate piti in sestavine, ki jih najdete v sode na dieti. Vaš zdravstveni delavec vam lahko priporoči, da pijete drugo vrsto ali blagovno znamko prehrambene sode, da boste odpravili morebitne neželene učinke, še posebej, če se vam zdi, da imate občutljivost za nekatere sestavine. Če že pijete sok diete in redno doživljate neželene učinke, vodite časopis o tem, koliko in kako pogosto pijete dieto soda in ko se pojavi neželen učinek in kateri neželeni učinki vas morda najbolj motijo.
