Bistveno hranilo, vitamin B-12 ima številne fiziološke vloge v telesu, vključno z vlogo pri živčnem delovanju in rastu celic. Zdravi ravni vitamina B-12 prav tako spodbujajo zdravje vaših krvnih celic, vključno s trombociti. Če v vaši prehrani ne dobite dovolj vitamina B-12, se lahko pojavijo trombocitne motnje, vključno s trombocitopenijo.
Trombociti
Trombocit je vrsta krvnih celic, ki pomaga pri strjevanju krvi. Ko imate rez ali abrazijo, se vaši trombociti aktivirajo in strgajo skupaj, da tvorijo krvni strdek. Trombociti nastanejo v kostnem mozgu in nato krožijo v krvnem toku, dokler se ne aktivirajo. Te celice so manjše od obeh belih krvnih celic, ki so celice imunskega sistema in rdečih krvnih celic.
Trombocitopenija
Trombocitopenija je potencialno resno zdravstveno stanje, v katerem je v krvi prisotnih premalo trombocitov. To nizko raven lahko povzroči nizka stopnja trombocitov v kostnem mozgu ali večje uničenje trombocitov v krvnem obtoku ali v vranici ali jetrih. Pomanjkanje vitamina B-12 je eden od vzrokov za majhno proizvodnjo trombocitov v kostnem mozgu. Zato pomanjkanje vitamina B-12 lahko povzroči zamudo pri normalni stopnji strjevanja krvi, kar lahko povzroči nenormalno krvavitev. Oseba s trombocitopenijo lahko opazijo, da se modrice razvijajo lažje kot običajno ali da se kraste trajajo dlje časa, da nastanejo med rezanjem ali abrazijo.
Odmerek
Medicinski inštitut priporoča, da moški in ženske, stare od 18 let, dobijo vsaj 2,4 mikrograma vitamina B-12 vsak dan. Ta količina bo preprečila pomanjkanje vitamina B-12 in s tem pripomogla k normalnim ravnem trombocitov. Poleg tega odmerki tega vitamina do 1 miligrama na dan nimajo nobenih strupenih stranskih učinkov, po podatkih Instituta Linus Pauling Oregon State University.
Viri
Če želite, da vaše telo proizvede dovolj zdravih trombocitov, poskrbite, da jeste dovolj hrane iz vitamina B-12 ali jemljete dodatke. Bakterije so edini proizvajalci vitamina B-12, ki so vključeni v živalske proizvode kot so piščanec, govedina, ribe in lupinarji. Mleko vsebuje tudi nekaj vitamina B-12. Da bi ohranili normalno proizvodnjo trombocitov, vegetarijanci lahko dobijo dovolj tega vitamina z jedjo alkoholizirane hrane, kot so žitni izdelki za zajtrk ali dodatki.
