Kuhano jajce s toastom je zajtrk, ki je lahko precej hranljiv. Jajca so malo kalorij in visoko vsebnost beljakovin - hranilo, ki vas bo počutilo polno in zadovoljno do kosila. Če pustite maslo, je toast z zdrobljenjem z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo vlaken, kar je dobro za zdravje črevesja. Če imate visok holesterol, držite kuhano jajčno belko in preskočite rumenjak.
Jajčne številke
Eno veliko kuhanega jajca - približno 50 gramov - ima 78 kalorij. Če izrežete več kuhanih jajc in izmerite polovico skodelice, bi po oceni ameriške nacionalne podatkovne baze hranil za kmetijstvo navedli približno 100 kalorij.
Določanje vašega tosta
Število kalorij za toast je odvisno od velikosti rezine in vrste kruha. Redna rezina multigrain toast bo imela približno 69 kalorij, velika pa bi lahko imela do 109 kalorij. Najljubši zajtrk, grozdni kruh v povprečju znaša 86 kalorij v veliki rezini. Običajni beli kruh bo približno 80 kalorij na veliko rezino, vendar ni posebej hranljiv.
Zdravi vidiki
Večina ljudi uživa na toastu, zamazanem z maslom ali margarinom, vendar bi oba povečala število kalorij. Polovica žlice bodisi ima približno 50 kalorij. Bolja možnost je sadje, ki ne vsebuje sladkorja.
