Dieta "grenivke" je bila popularna pot za izgubo teže v devetdesetih letih. Čeprav so žvečne diete na splošno nezdrave in neučinkovite, je bil eden od vidikov prehrane grenivke na kaj: Grenivka ali piti sok iz grenivke, kot del zdravega načina življenja, vam lahko pomaga pri izgubi teže. Sok grenivke lahko pomaga znižati ravni insulina, zaradi česar je lažje obdržati kilogram.
Izguba teže
Študija o 100 moških in ženskah s strani klinike Scripps v San Diegu v Kaliforniji je ugotovila, da so udeleženci, ki so pili sok grenivke trikrat dnevno, v povprečju izgubili 3,3 kg. Nekateri udeleženci so izgubili več kot 10 kilogramov.
Insulin
Raziskovalci verjamejo, da se pozitivni učinki izgube soku grenivkinega soka pojavijo, ker znižuje raven insulina. Insulin je hormon, ki uravnava absorpcijo glukoze ali sladkorja v telesu; presežek insulina v telesu lahko povzroči povečanje telesne mase. Če imate visoko raven insulina in že sledite načrtu prehrane in vadbe, lahko pomagate pri dodajanju grenivkinega soka.
Sok proti sadju
Čeprav je sok primernejši način, da dobite grenivke v vašo prehrano, boste morda želeli razmisliti o tem, kako bi jedli celotno sadje. V študiji klinike Scripps so tisti, ki so pojedli polovico grenivk z vsakim obrokom, izgubili 0,3 kg več od pivcev sokov. Sadni sokovi na splošno vsebujejo veliko sladkorja - čeprav grenivkin sok še posebej ni tako sladek kot drugi sokovi - in nimajo vlaken, najdenih v celotnem sadju, kar lahko pojasni povečanje izgube teže s strani sadnih jeder.
