Pojavi se lahko bruhanje zaradi številnih razlogov, ki segajo od prekomerne porabe hrane do menstrualnih težav. Pomembno je najprej ugotoviti, kaj povzroča napenjanje, da ugotovimo, kako ravnati z njo. Odvisno od tega, zakaj se pojavljajo, lahko različni vitamini, minerali ali zelišča pomagajo zmanjšati bruhanje. Če je napenjanje stalna težava, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker je lahko znak druge bolezni.
Magnezij
Mineralni magnezij ne pomaga samo pri napenjanju, temveč tudi pri povečanju telesne mase in občutljivosti na dojke, ugotavlja zdravstvena novinarka Deborah Mitchell v svoji knjigi »Družinski vodnik za vitamine, zelišča in dodatke«. Magnezij se uporablja v stotinah biokemičnih reakcij v telesu, vključno s presnovo proizvodnje hrane in energije. Prav tako zmanjšuje zadrževanje tekočine, kar je lahko primarni način, kako magnezij zmanjša napenjanje. Zelena listnata zelenjava, cela zrna in oreščki vsebujejo visoko vsebnost magnezija.
Mantis
Korenine ali listov drevesa lahko pomaga zmanjšati napenjanje. Močnost dojk in mišični krči lahko pomaga tudi regrat, opozarja Mitchell. Dandelion je diuretik, ki pomaga odstraniti odvečno vodo iz sistema, ki lahko povzroči napenjanje. Vseeno pa vsebuje tudi kalij, tako da to hranilo ne izčrpa, kot lahko drugi diuretiki. Mitchell priporoča 2 skodelici danskega dandelionskega čaja, od katerih je vsaka izdelana od 1 do 2 žličk. posušenih listov ali 1 žlica. posušenega korena.
Laktaza
Če je laktoza krivec za težave z brazgotinjenjem, lahko pomaga tableti laktatnih encimov. V knjigi "Načela klinične gastroenterologije", Tadataka Yamada, M.D. ugotavlja raziskave, ki so ugotovile, da dodatek laktaze pomaga pri zmanjševanju napihnjenosti, krčev in plina pri odraslih po jedenju hrane, ki vsebuje laktozo. Enako velja za otroke. Delno lahko pride do napihnjenja, ker tisti, ki imajo intoleranco za laktozo, ne reagirajo pravilno z laktozo. Laktazni dodatki zagotavljajo manjkajoči encim za razgradnjo laktoze. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, ali je intoleranca za laktozo težava, in količino encimov, ki jih morate dopolniti.
Kalcij
Kalcij lahko pomaga pri napihovanju, še posebej, če je napenjanje povezano s PMS. Dagmara Scalise se nanaša v svoji knjigi "Vse zdravstveni vodič za PMS", da dodatek kalcija v začetni fazi PMS-a lahko zmanjša ne samo napihnjenost, ampak tudi izboljša razpoloženje in zmanjša hrepenenje po hrani. Tako kot magnezij kalcij lahko pomaga pri zadrževanju vode. Dva minerala delata skupaj in se uravnotežita. Nekateri dodatki vsebujejo razmerje med kalcijem in magnezijem od 2 do 1, medtem ko drugi vsebujejo razmerje med 1 in 1. Preverite s svojim zdravnikom, da določite pravi znesek za vas.
