Čeprav večina ljudi morda ne potrebuje vitaminov, ker lahko dobijo hranila iz hrane, ki jo jemljejo, drugi se odločijo za vsakodnevno odvzemanje vitaminov, tako da njihova telesa absorbirajo vsa osnovna hranila. Ženske, ki so noseče, običajno sprejmejo predpone vitamine po priporočilih svojih zdravnikov. Ljudje se pogosto sprašujejo, ali je "najboljši čas" za jemanje vitaminov. MedlinePlus ugotavlja, da morate v večini primerov vzeti vitamine enkrat na dan.
Neželeni učinki in izpadli odmerki
Občasno lahko multivitamini povzročijo razdražen želodec ali slabost ali pa lahko v ustih pustijo neprijeten okus. Pomaga vam, da svoje vitamine vzamete z obrokom in ne na prazen želodec ali jih vzemite ob drugem dnevu. Čeprav je želodec lahko zgolj stranski učinek, lahko nekateri vitamini v visokih količinah povzročijo slabost. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če imate pogosto navzeo ali če se slabost ne izgine.
Minerali v multivitaminih
Multivitamini lahko vključujejo minerale, kot je železo, ali pa jemljete tudi železo v obliki recepta ali kot ločen dodatek. Toda kalcij, ki je tudi v nekaterih multivitaminih, lahko ovira absorpcijo železa, v skladu s člankom iz oktobra 2010 v "Mednarodnem časopisu za raziskave vitaminov in prehrane". Ženske in otroci, ki imajo večje tveganje za pomanjkanje železa kot moški, so tudi spodbujajo, da jedo ali pije mlečne izdelke, ker vsebujejo kalcij. Ker kalcij lahko zavira absorpcijo železa, zdravniki pogosto opozarjajo, da ne smejo jemati multivitaminov, ki vsebujejo železo z mlečnimi izdelki ali dodatki kalcija.
Interakcije z zdravili
Zdravila lahko medsebojno delujejo z multivitamini, če jih vzamete hkrati, po mnenju dr. Lea Gallanda v članku iz leta 2010 v "Huffington Postu". Galland ugotavlja, da lahko zdravilo statin, ki znižuje holesterol, blokira učinke vitamina E, medtem ko vitamin E posega v učinke statina. Statina in vitamin E ne smemo vzeti skupaj. Nekatera zdravila in vitamini lahko vplivajo ne glede na to, koliko časa jih jemljete. Na primer, krvni tanjši varfarin lahko interakcijo z multivitamini, ki vsebujejo vitamin K in povečajo tveganje za krvavitev.
Prilagodljivost z rednostjo
Nekateri proizvajalci vitaminov priporočajo, da vedno vzamete vitamine z obrokom in hkrati vsak dan. Morda boste najlažje vgradili vitamine v jutranjo rutino, medtem ko bi jih drugi raje vzeli pred spanjem. Natančen čas je manj pomemben kot redno. Dokler upoštevate priporočila svojega zdravnika in razmislite o morebitnih težavah, kot so medsebojne interakcije z zdravili, lahko svoje multivitamine vzamete ob kateremkoli dnevnem dnevu, najbolje za vas.
