Termični učinek hrane se nanaša na količino energije, ki jo vaše telo porabi za prebavo, absorbiranje in odstranjevanje hrane, ki jo zaužijete. Upoštevajte to, da so stroški delovanja vašega prebavnega sistema; eden od redkih stroškov v življenju, ki ga boste morda želeli plačati. Izgorete nekaj kalorij, ki jih porabite, da bi prebavili in odstranili hrano.
Termični učinek
Približno 10% kalorij, porabljenih v teku dneva, bodo izgorele s prebavo. Fotografije: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Po oceni WorldFitnessNetwork.com je ocenjeno, da bo celotni termični učinek hrane približno 10 odstotkov vseh vaših kalorij. Če porabite več kot 2.000 kalorij v teku dneva, se bo porabilo približno 10 odstotkov ali približno 200 kalorij pri prebavi, absorpciji, presnovi in odstranjevanju te hrane.
Vrste hrane
Različne vrste hrane zahtevajo različne količine energije za obdelavo. Fotografije: Shaiith / iStock / Getty Images Različne vrste hrane zahtevajo različne količine energije za obdelavo, v skladu s WorldFitnessNetwork.com. Maščobe imajo termični učinek približno 3 odstotke. Če porabite 100 maščobnih kalorij, boste porabili samo 3 kalorije. Vlaknena zelenjava in sadje imajo termični učinek približno 20 odstotkov, proteini pa imajo termični učinek približno 30 odstotkov. Če jeste 300 beljakovinskih kalorij, boste spali 90 kalorij, ki prebavljajo beljakovine.
Sestava telesa
Tisti z višjo mišično maso bodo porabili več kalorij. Fotografiranje: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Število kalorij, ki jih porabite pri prebavi, je odvisno od sestave telesa. Tisti z večjo mišično maso izgorejo več kalorij, ki prebavljajo hrano, kot tiste, ki imajo več maščob, glede na ShapeSense.com.
