Če si zamislite, da bi vsak dan ob sredi lepe okolice poslušali galebove in surf, bi bili morda kandidati za tek na plaži. Estetika je le del enačbe. Tek na mokrem pesku ima nekaj fizičnih koristi kot obliko vadbe, čeprav je nekaj stvari, ki bi jih morali biti previdni.
Nižja telesna moč
Ko se pesek premika pod nogami, se ukvarja z vašimi gležnjami, loki in teletami ter jih povzroči, da postanejo močnejši. Študija Yigit in Tuncel iz leta 1998, objavljena v "Journal of Strength and Conditioning Research", je sledila 51 študentkam mlajšim od 15 do 21 let v šestih tednih. Obstajale so tri skupine - kontrolna skupina, skupina, ki je tekla na pesek, in druga na cesti. Obseg telesa se je močno povečal v peščenih drsališčih, saj so se tekaške in tekoče kolesarske skupine povečale v sposobnosti navpičnega skakanja, obe obračalni skupini pa sta povečali obseg stegen. Skupina za vožnjo s peskom je privedla do najbolj fizioloških in izvedbenih sprememb.
Kalorije Burned
Številne študije so pokazale, da narežete več kalorij na pesku, kot pa tek na asfaltu. Ena takšna študija P. Zamparo, et al., Je bila objavljena leta 1992 v Evropskem dnevniku uporabne fiziologije in poklicne fiziologije. Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so hodili ali tekli na pesek, spali med 1,2 in 1,8 krat več kalorij na miljo , kar ustreza med 20 in 80 ekstra kalorij. Tekalniki se potopijo v neobdelan pesek in porabijo več energije, da bi se iz njega izognili, čeprav je vpliv teka na pesek mehak.
Čevlji vs bosi
Večina strokovnjakov priporoča začetek mokrega peska, ki teče v čevljih. Vlagaj v par dobrih tekalnih čevljev. Držite se na trdnem, mokrem pesku blizu obale. Da bi vašo težo uravnotežili in pristali na sredi noge, boste morda morali skrajšati svoj korak in se nagniti naprej, istočasno pa dvignite kolena in roke. Eden od prednosti tekmovanja v pesku je, da poveča vašo koordinacijo. Preden tečeš bosi, najprej opravi pot, ki nosi čevlje in okrepi gležnje. Omejite svoj prvi bosi na nekaj minut v močnem mokrem pesku, nato pa vsakič dodajte nekaj minut.
Pozor
Čeprav mehkoba peska lahko zmanjša tveganje za poškodbe, povezane z udarcem, lahko dejansko povzroči druge poškodbe. Ker se vaša Ahilova tetiva raztegne več kot tek na trdo površino, lahko trpi. Tek na mehkem pesku je v teku v mehkem čevlju, glede na fizioterapevt Damien Howell. Za napajanje telesa potrebujete več mišične mase, da bi vaša Achillova kite težje delala. Da bi zmanjšali nevarnost poškodb, se ob mokrem pesku počasneje in čvrsto približajte plitvi. Bodite pozorni na ostre predmete, kot so kamnine, školjke, kovine in steklo na poti.
