Zivanje je neprostovoljno - samo poskusite ne delati - in je celo nekoliko nalezljivo. Si kdaj videl, da nekdo drug zeba, potem pa si tudi zehal? Toda zanje med vadbo lahko nastanejo zaradi različnih razlogov, vključno z utrujenostjo ali stopnjo napora. Čeprav je večina razlogov za zanje neškodljiva, lahko nekateri označujejo težje stanje. Obrnite se na svojega zdravnika, če med telesno aktivnostjo prekomerno zehanje.
Utrujenost
Ker naravni odziv vašega telesa na utrujenost lahko zanje med vadbo kaže, da potrebujete več spanja. Spremembe običajne rutine, kot so prekomerna obdelava, zaustavitev curka ali zaseden urnik, lahko med vadbo povzročijo utrujenost in zehanje. Načrtujte urjenje vsak dan ob istem času, da se izognete zehanju skozi celotno vadbo. To tudi omogoča, da se vaše telo prilagodi urniku vadbe in olajša vožnjo do telovadnice. Prilagodite tudi urnik spanja, da zagotovite sedem ali več ur spanja noč.
Dolgčas
Če med vadbo pogoste zehanje, vam bo morda dolgčas. Če je vaša vaja ponavljajoča, kot je tek na tekalni stezi, vam morda ne bo dovolj izpodbijala, da bi vam postalo dolgčas. Razmislite o tem, kako ga preklopite tako, da se udeležite tečaja fitnessa, kolesarjenja ali kolesarskega treninga, karkoli se morate osredotočiti in koncentrirati.
Temperatura
Zivanje lahko pomaga ohladiti možgane. Temperatura možganov se dvigne, ko vaše telo doživi stres zaradi vadbe ali pomanjkanja spanja. Vaše telo reagira z znojem, da poskuša uravnotežiti temperaturo možganov. Če znojenje ne deluje, možgani spodbujajo zehanje, ki poveča pretok krvi in srčni utrip ter omogoča vnos hladnega zraka, kar lahko pomaga uravnavati temperaturo možganov.
Fizični napor
Bolj energična vadba lahko pomaga odpraviti zehanje med vadbo. Univerza v Cincinnatiju poroča, da dr. George Bubenik z univerze v Guelphu v Ontariju v Kanadi meni, da je zanje verjetno posledica kemičnih spojin ali nevrotransmiterjev v možganih, kot so dopamin, dušikov oksid ali serotonin. Na flip strani lahko endorfini zmanjšajo zehanje in vadba na bolj intenzivni ravni sprošča endorfine.
Zaskrbljenost v zvezi z zdravjem
Čeprav večina razlogov za zanje ni vzrok za zaskrbljenost, lahko prekomerno zehanje kaže, da je vaš zehanje vosovagal v naravi. Reakcija v vazovagalih lahko povzroči upočasnitev srca in znižanje krvnega tlaka ter lahko resno zdravstveno stanje. Zdravstveni problemi, kot so depresija, sladkorna bolezen, hude nespečnosti in težave z nadledvijo, lahko med vadbo povečajo zehanje.
