Hitra izguba teže vključuje izgubo več kot dveh kilogramov telesne teže na teden, po Washington University v St. Louisu. Medtem ko ste morda v skušnjavi izbrati dieto, ki obljublja tako hitro izgubo teže, je te diete, ki se pojavljajo, zelo težko vzdrževati na dolgi rok, in ker spodbujajo izgubo teže vode, pogosto privede do povečanja telesne mase. Še pomembneje je, da lahko škodijo vašemu zdravju. Izberite dobro uravnoteženo prehrano, ki oskrbuje manj kalorij, kot jo porabite, skupaj s smiselnim programom vadbe, da bi se izognili nezdravi izgubi teže.
Postenje
Hitre prehrane omejujejo katero koli in celo porabo hrane za časovno obdobje. Svoje telo omogočajo, da gorijo maščobe, pojasnjuje državno univerzo v Fort Valleyu, ampak tudi ožigati mišično maso in lahko škoduje mišičnim organom vašega telesa, kot je vaše srce. Ker se vaše telo opira na dnevni vnos določenih hranilnih snovi, lahko postava povzroči prehranske pomanjkljivosti. Nenazadnje, z naraščajočim telesnim poosebljanjem ga naročite, da upočasni presnovo, da bi ohranjali energijo, kar je privedlo do še počasnejše izgube teže.
Odpravljanje skupine za prehrano
Odpravljanje ali celo strogo omejevanje, ena posebna skupina hrane je priljubljena metoda hitro izgubljene teže. Dieta Atkins na primer močno omejuje porabo ogljikovih hidratov, hkrati pa omogoča neomejen vnos beljakovin in maščob. Drugi načini prehrane popolnoma odstranijo maščobe. Eden od problemov s to vrsto prehrane, pravi Cleveland Clinic, je pomanjkanje bistvenih hranil iz ene ali več živilskih skupin. Brez dovolj ogljikovih hidratov v vaši prehrani vaše telo ne more učinkovito goriti maščob. Premalo vlaknin lahko povzroči zaprtje. Z malo ali brez maščobe v vaši prehrani tvegate pomanjkanje vitamina in motite delovanje hormonov. Diete za izločanje hrane lahko povečajo tudi tveganje za bolezni srca ali raka pozneje v življenju.
Poudarjanje enotne hrane
Nekatera živila, kot je grenivka ali zelje, pravijo, da vaše telo poveča sposobnost gorenja maščob. Izbira, da zaužijemo eno samo hrano, razen vseh drugih kot načrt za zmanjšanje telesne teže, nosi tveganje za zdravje, opozarja vzhodno univerzo v Illinoisu. Kot pri odpravi celotne prehranske skupine, prehrana za eno samo hrano lajša vaše telo bistvenih hranil. Poleg tega je prehrana za enourno prehrano ponavadi zelo malo kalorij, zaradi česar vaše telo varčuje z energijo. Če se izvaja v daljšem časovnem obdobju, lahko huda omejitev kalorij povzroči bolezen ali smrt.
Sklicujoč se na dietne tablete
Dietne tablete vsebujejo zaviralci apetita in lahko vsebujejo kofein, efedrin ali fenilpropanolamin. Te kemikalije lahko povzročijo neželene učinke, kot so srčne palpitacije, nespečnost, živčnost, visok krvni tlak in slabost. Prav tako so lahko odvisni. Pomoč pri prehrani, kot so ti, vam lahko pomagajo hitro izgubiti težo; vendar poleg zdravljenja in neugodnih neželenih učinkov vas ne naučijo, kako spremeniti svojo prehrano in način življenja, da bi dosegli dolgoročno, zdravo hujšanje.
