Treadmills so najbolj priljubljeni fitnes stroji za dom, v skladu s "Consumer Reports." S tekalno stezo, ki je nastavljena v vašem domu, lahko opravite učinkovito kardio vadbo, ne glede na to, ali ste v hoji, teku ali teku. Treadmills pa na tleh sprejmejo približno 20 kvadratnih metrov, kar lahko preveč prostora izgubi v majhnem domu. V tem primeru je morda edina naprava, ki ustreza vašemu domu in vašim potrebam po telesni pripravljenosti.
Izdelava tekalne steze
Najbolj kompaktna oblika tekalne steze je stroj, ki ga lahko zložite in shranite. Dejansko najtanjše zložljive tekalne steze lahko namestijo pod več postelj, ko jih ne uporabljate. Standardna tekalna tla je dolga približno 6 1/2 metra in široka 3 metra, pravi "Consumer Reports", ali približno velikost kavča. Zložljive treadmills so približno pol tako dolgo, ko jih zložite za shranjevanje.
Debelina tekalne površine
Če shranjujete zložljivo tekalno stezo tako, da jo nagnete na steno, morda ne bo vseeno, kako debel je. Ampak to ni tako, če ga želite shraniti na bolj omejenem območju. Nekatere zložljive treadmills so debele več kot 2 čevlje, ko jih zložite, zaradi česar je malo verjetno, da se bodo na primer spravili pod vašo posteljo. Najbolj kompaktne treadmills, pa so le 10 do 11 palcev debele.
Fold It Up
Kompaktna tekalna klada ne bo zelo uporabna, če jo ne morete zložiti ali jo enostavno premakniti v položaj in izven njega. Če je mogoče, pred nakupom preizkusite zložljivo tekalno steno ali predstavitveni model. Najprej preverite, kako enostavno je zložiti in ali ostane skupaj varno. Nato premaknite tekalno stopnico na svoja kolesa in se prepričajte, da jo lahko prenesete iz prostora za shranjevanje v prostor vadbe.
Kaj boste prejeli
Tekalna površina zložljive tekalne steze običajno ni tako dolgo, kot neskončna različica, ki ne bi smela biti problem, če ste sprehajalec ali morda celo jogger. Če želite, da se zaženete, je lahko krovček prekratek. Ponovno poskusite stroj, če je mogoče, ali izmerite potezo in preverite, ali je kompaktna kocka treadmill dovolj dolga. Značilna zložljiva tekalna tirnica vsebuje tudi manj zmogljiv motor kot standardni stroj, ki lahko omeji manjšo hitrost tekalne steze, čeprav imajo tipični kompaktni modeli največje hitrosti 10 mph. Manjša tekalna površina lahko ima tudi manjšo omejitev teže. Kot pri standardnih tekalnih kolesih, boste našli različne možnosti med zložljivimi tekalne steze, odvisno od njihovih cen. Dražji modeli so verjetno bolj trdovratni in imajo več funkcij visoke tehnologije, kot so monitor srčnega utripa ali programirana vadba.
Hoja za fitnes
Tudi če je vaš kompaktni tekalni trak dovolj dolg le za hojo, lahko še vedno uživate v dobri vadbi. Na primer, hojo pri 4,5 milj na minuto - 13-minutno hitrost - prižge približno 300 kalorij na uro, če ste težki 125 kilogramov, 372 kalorij, če stehtajte 155 ali 444 kalorij, če tehtate 185. Prav tako lahko vadite bolj intenzivno s povečanjem nagiba tekalne steze. Kompaktne tekalne steze običajno nagibajo kar 10 odstotkov.
