Pitni sok za zaprtje ni zgolj zdravilo stare ženske - resnica je za resnico. Čaša sokov iz rdečega, temnega, debelega in izrazito grenkega v okusu, morda ni najbolj privlačno rešitev za vašo začasno težavo. Toda slive in sojino sok vsebujejo posebno sestavino, zaradi česar se črevesje premikajo: vlakna.
Zaprti kolon
Zaprtje lahko nastane zaradi številnih razlogov. Glede na National bolezni prebavil podatkov, ki ga, ali NDDIC, ga lahko povzroči stres, prehrana z nizko vlaken, neustrezne tekoče vnosa ali spremembe svojih običajnih prehranjevalnih navad in ravni telesne dejavnosti. Zaprtje lahko povzroči tudi vnos kalcija ali železa ali jemanje nekaterih zdravil, kot so kodein, diuretiki, antidepresivi in antacidi. Ena izmed najboljših stvari, ki jo lahko naredite, ko je gibanje črevesja manj kot običajno, je, da naletite na vlakna v vaši prehrani - in suhe slive so živila z visoko vsebnostjo vlaken.
Slive in vlaknine
Fiber je bogat v številnih sadjih, glede na članek objavljen v juliju 2008 izdajo "Današnji dietetik." Pol skodelica suhih sliv vsebuje 6 g vlaknin, na par z vsebnostjo vlaken v srednji hruški. Banane, pomaranče in jabolka imajo primerjavo med 3 in 4 g vlaknin. Slivovke so v vsebnosti vlaken tekmovale samo z figami in svežimi malinami, ki vsebujejo 8 g vlaknin za vsako polovico skodelice in skodelico.
Slivov sok
Čeprav celo sadje je naravni vir vlaknin, Center za znanost v javnem interesu opozarja, da je večina sadnih sokov, kot grozdja in pomarančni sok, imajo malo ali nič vlaknin sploh. Ne tako s sokom, ki vsebuje 2,5 g vlaknin za vsakih 8-oz. steklo. V letu 2009, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health objavila rezultate študije, v "The Internet Journal of Nutrition in Wellness, Vol 7 No. 2." Primerjali učinkovitost slivovega soka - suhe slive so narejeni iz posušenih sliv - z dodatki na osnovi psylijevih vlaken. Po študiju 36 udeležencev za dva tedna, raziskovalci prepričani, da je bil "predhodni dokazi, ki podpirajo vsakodnevno uporabo ... slivovega soka ... kot sprejeto in učinkovito zdravljenje za blata mehčanja in takojšnje lajšanje simptomov zaprtje."
Očisti v. Odstranite
V obsežnem svetu detoksikacijskih kompletov in dodatkov ima "čiščenje debelega črevesa" nebulozen pomen. Zagovorniki čiščenja debelega črevesja včasih zagovarjajo uporabo dodatkov na osnovi vlaken in prehrane, ki naj bi se znebili burgeoninga "toksinov" v črevesju. Vendar, Harvard Medical School pomeni, da ni znanstvene raziskave kažejo, da je debelo črevo čistilen za namene "razstrupljanje" naredi ničesar, da bi izboljšali svoje zdravje - MayoClinic.Org gre še korak dlje in svetuje, da ne očisti svoje črevesje, razen če zdravnik ga priporoča.
Druge predloge
Normalno gibanje črevesja sodi v širok razpon, pravi NDDIC. Morda imate tri dni na dan ali tri tedensko - vse je odvisno od posameznika. Zaprtje je na splošno opredeljeno s tremi ali manj gibanjem črevesja tedensko v povezavi z blatom, ki je suha, težka in težka. Ni občasno, da ga občasno doživljate. Sok čebule je samo ena hrana z visoko vsebnostjo vlaken, ki lahko podpira redno delovanje črevesja. Vendar ne zanemarjajte drugih načinov za obravnavo zaprtja. Po NDDIC, jedo prehrana, bogata z zelenjavo, sadje in celih zrn, pitje veliko tekočine, izvajanju in heeding klic narave, ko boste morali iti na druge načine, ki vodijo sami redno.
