Obljuba o maščobnih živilih lahko založnikom pomaga pri prodaji revij, vendar pa je resničnost, da izguba teže zahteva porabo manj kalorij, kot si gorijo - ne glede na to, kaj jeste. Kot poroča Center za zdravje študentov West Virginia University, nobena živila ali sestavine ne vplivajo na vaš metabolizem, ki je dovolj močna, da povzroči izgubo teže. Toda nekatera živila vam lahko pomagajo, da se počutite zadovoljni na manj kalorij, kar olajša izgubo teže.
Živila za hujšanje
Da bi olajšali izgubo teže, načrtujte svoje obroke po hrani z visoko vsebnostjo vlaknin in vode, ki vas oba polnijo in hkrati zagotavljajo malo kalorij. Sem spadajo sadje in zelenjava, juhe iz juhe, ovsena kaša in testenine iz celih zrn. Lean beljakovin vam bo pomagal, da se boste počutili zadovoljni na relativno malo kalorij, zato izberite ribe, tofu, mleko z nizko vsebnostjo maščob in jajčne beljakovine, ki vsebujejo maščobno rdeče meso. Da bi preprečili občutke pomanjkanja, jejte maščobe iz rastlinskih živil, kot so oreščki in avokado, vendar zmerno. Z vsemi živili, obvladovanje deleža prahu - skoraj vse, kar je mogoče pitati v velikih količinah.
