Enostavne košarkarske vaje za začetnike se pogosto osredotočajo na razvoj vaših osnov in osnovnih sposobnosti košarke. Vajah, kot so linijske linije in zaustavi, vam pomagajo izboljšati svojo igro z osnovnim ponavljanjem. Čeprav se začetnik košarke lahko začne v kateri koli starosti, je večina začetnikov otrokom in mladim odraslim. Kot rezultat, je pomembno, da opravite preproste košarkarske vaje, ki ne napenjajo mišic in kosti.
Vrste
Enostavne košarkarske vaje za začetnike se razgrajujejo glede na specifične košarkarske osnove. Osnovni vrtalni vrtalniki vam pomagajo razviti hitrost na igrišču za košarko s tekmovalnimi sprinti in obrambnimi vajami. Enostavne vrtalne glave se osredotočajo na izpopolnitev vaše oblike in skladnost vašega strela. Enostavne obrambne vaje se osredotočajo na izboljšanje vašega obrambnega položaja in na sposobnost, da obdržite telo pred igralcem, ki ga branil.
Easy Offensive Basketball Drill 1
Ta žaljiva vaja je zasnovana tako, da vas seznani z različnimi točkami in koti na igrišču. Stojte na vrhu ključa s košarko v roki. Na piščal vašega trenerja, s svojo močno roko pokrijte z robom za postavitev. Ko se lotite postavitve, se vrnite nazaj v napačno vrsto in sprožite prosti met. Če si zamudil posnetek, si vzemite svoj rebound in postavite v drugo postavitev. Od tu se snemite iz desnega komolca in nato s strehe z levega komolca. Vsakič, ko zamudite, sledite posnetku s postavitvijo. Ko izboljšate, začnite postavljati časovno omejitev na vajah.
Easy Offensive Basketball Drill 2
Ta vrtalnik vam bo pomagal razviti zunanji strel, pa tudi vašo sposobnost, da streljate s proge. Sodelujte z igralcem v svoji ekipi in mu posredujte žogo. Posnemi in zgrabite svoj rebound. Ko vrnete žogo, mimo mimo svojega partnerja in mu snemite strel. Zavrtite naprej in nazaj, izbiro različnih mest po obodu dvorišča. Spletno mesto za košarkarske vaje Winning Drills.com priporoča, da se osredotočite na ustrezno obliko, ne le na vašem posnetku, ampak tudi na prehodu na svojega soigralca.
Easy Defensive Basketball Drill 1
Ta obrambna vaja vam pomaga naučiti, kako narediti največji pritisk na napadalnega igralca brez maščobe. Razčistite svojo ekipo v dve vrstici in imeti eno stojalo na igrišču v sredini in drugo stojnico na levi komolec. Na piščal vašega trenerja mimo žoge od središča igrišča do prvega igralca v komolčni liniji. Takoj sledite svojemu prehodu in stopite v močno obrambno držo pred igralcem, ki ste ga pravkar opravili. Poskusite pritisniti žogo tako, da zrcalite napadalca in mu preprečite, da bi dobili čisto pot nazaj na središče igrišča. Cilj tega vrtanja je, da odbije žogo brez obraščanja.
Easy Defensive Basketball Drill 2
Ta obrambna košarkarska vaja pomaga začetnikom, da izboljšajo svojo vzdržljivost in obrambno shuffle. Naj se vaša ekipa zbere v kotu dvorišča, kjer se osnovna točka sreča s stranjo. Ko zaslišite piščalko, potegnite ven na središče dvorišča in začnite teči na mestu, kakor hitro je mogoče. Ko vaš trener že drugič piha, opravite obrambni drsnik na osnovno linijo. Hkrati mora drugi igralec v svoji ekipi sprintati na središče igrišča in začeti teči v mestu. Držite svojo rit nizko skozi celotno vrtanje in nikoli ne prečkajo noge.
