Plavanje koristi vaše zdravje v kateri koli fazi svojega življenja. Intenzivna vadba zajezijo kalorije in izboljšajo kardiovaskularno sposobnost brez poškodb, pogosto povezanih z vadbo z velikim učinkom, kot je vožnja. Plavanje v bazenu omogoča, da spremljate, kako daleč in kako hitro plavate.
Presnova
Vi presnovite hrano, ki jo jedo v energijo, in kalorije so merjenje te energije. Po podatkih nacionalnega instituta za zdravje morate porabiti 3.500 kalorij, da izgubite 1 kg prekomerne teže.
Kalorije na uro
Število kalorij, ki jih porabite za eno uro, bo odvisno od vaše starosti, telesne mase in intenzivnosti vadbe. Plavalni krogi počasi eno uro zažgejo 510 kalorij, če tehtate 154 lbs, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
Razdalja
Povprečni pljučni plavalec z zmerno hitrostjo dopolni 100 metrov v približno 2 minutah, tako da bo plavanje 1000 metrov trajalo približno 2 x 10 ali 20 minut, če bi ohranili to hitrost. Glede na to, da se vaš hitrost običajno upočasni na razdalji 1.000 metrov, potrebujete približno 30 minut, da dokončate celotno razdaljo. Približno 250 kalorij bi plavali na 1000 metrov, če bi tehtali okoli 150 kg., In če bi tehtal 240 kg, bi zažgali 370 kalorij.
