Nakup grozdja na proračun je lahko težavno in zdravo hrano je včasih dražja. Pred igranjem načrta igre pred hojo po vratih in previdno navigacijo v trgovini lahko preprečite preveliko porabo, zmanjšate količino živilskih odpadkov in pomagate pri zagotavljanju hranilne izbire pri hrani.
Začnite z načrtom
Ključ do nakupovanja je pameten, če imate načrt pred vstopom v trgovino. Fotografiranje: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Ključ do nakupovanja je pameten, če imate načrt pred vstopom v trgovino. Naredite seznam vseh sestavin za teden dni vreden zdrave prehrane in uredite seznam glede na postavitev trgovine. Če je načrtovanje obroka izziv, so na voljo številne aplikacije in spletni viri, ki ponujajo navodila in predloge. Še en zahtevni del proračunskega nakupovanja je skušnjava za nakup predmetov, ki niso na vašem seznamu. Če želite upreti tej skušnjavi, prenesite le znesek denarja, potrebnega za nakup navedenih postavk.
Bodi zidoljak
Postavitev trgovin z živili je strateška, kar povzroča, da celo najbolj vestni kupci postanejo žrtve nenačrtovanih nakupov. Fotografiranje: shironosov / iStock / Getty Images Sveža pridelava, kruh, meso in mlekarna bodo verjetno blizu zunanjih sten trgovin, zato je zanje na perimetru dobra rešitev za skušnjavo nakupa drugih predmetov. Postavitev trgovin z živili je strateška, kar povzroča, da celo najbolj vestni kupci postanejo žrtve nenačrtovanih nakupov. Najpogosteje kupljeni predmeti, kot so pridelki in mleko, so nameščeni na zunanji strani in proti hrbtu, da stranke prisilijo k navigaciji po ostali trgovini in jih najdejo. Ne spadajte v strategijo trgovine - bodite pripravljeni!
Nakup sezonsko
Pridelek je navadno cenejši med svojo naravno rastno dobo. Fotografija kredita: boggy22 / iStock / Getty Images Poskusite kmete na trgu za nakup sezonskih proizvodov. Pridelek je običajno cenejši v svoji naravni sezoni rasti, še posebej, če ga gojijo in prodajajo lokalno, zato načrtujejo, da bodo na primer jedli jagode večinoma poleti, na primer jabolka jeseni. Če želeno sadje in zelenjava nista v sezoni, je verjetno cenejše, če jih kupite v pločevinkah ali zamrznjenih. Bodite prepričani, da preverite nalepko za prehranske podatke in vedno izberite možnosti z nižjo dodano soljo ali sladkorjem.
Preglejte oznake
Če so izdelki na seznamu, ki zahtevajo odzivanje po obrobju in v redne prehode, skušnjava postane še močnejša. Fotografije: Noel Hendrickson / Digitalna vizija / Getty Images Če so izdelki na seznamu, ki zahtevajo odzivanje po obrobju in v redne prehode, skušnjava postane še močnejša. Izogibajte se preverjanju prodajnih postavk na koncih prehodov - prodajne verige namerno privabijo kupce. Takšni predmeti bodo dodani k skupnemu znesku, ne da bi vaši obroki prispevali hranilno vrednost. Odločite se za nekuhane cele zrnje po preteklih ali začinjenih možnostih, saj so ponavadi tako zdrave in cenejše. Preberite oznake za pomoč pri odločanju med blagovnimi znamkami, pri čemer tehtate hranilno vrednost glede na ceno na enoto, da ugotovite, ali je izdelek vreden plačila.
Drži se načrta
Načrtovanje pred nakupovanjem lahko pomaga ublažiti te odpadke. Fotografije: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Skrivnost ohranjanja zdravega na majhnem proračunu je, da ni nobene skrivnosti. Držite se načrta, upirajte se skušnjavi prodajnih predmetov in ne kupujte predmetov, ki bodo pokvarili, preden jih lahko pojedo. Nacionalni svetovalec za obrambo je v svoji izdaji iz leta 2012 objavil "Odpadel: kako Amerika izgubi do 40 odstotkov svoje hrane s kmetije na odlagališče do odlagališča", ki je poročala, da Američani izpuščajo 25 odstotkov svojih nakupov hrane in pijače. Načrtovanje pred nakupovanjem lahko pomaga ublažiti ta odpadek, znižati račune za blago in zmanjšati zanašanje na manj zdrave konzervirane, škatle in predelane izdelke. Imeti prilagojen načrt in biti zavezan k nakupovanju zdravo in zavestno je bistvenega pomena za nizko-proračunsko, prehrano zavestno nakupovanje v trgovinah.
