Anaerobna vadba vključuje kratkoročno aktivnost z visoko intenzivnostjo. Pri anaerobni vadbi, kot sta dviganje in sprintanje, potreba vašega telesa za kisik presega kisik, ki je na voljo. Izraz anaerobni pomeni "brez kisika". Kot pri aerobni vadbi anaerobna vadba začasno spreminja vaše vitalne znake, vključno s srčnim utripom, krvnim tlakom, hitrostjo dihanja in temperaturo.
Srčni utrip
Pri povprečni odrasli osebi je normalni odmerek srca 60 do 100 utripov na minuto. Z vsakim srčnim utripom vaše srce pošlje krv po telesu, da prenaša kisik v tkiva. Med anaerobno vadbo se telesno potreba po kisiku poveča. Zato se vaša srčna frekvenca poveča v sorazmerju z intenzivnostjo vadbe, glede na spletno stran na spletni strani Državne univerze v Montani.
Krvni pritisk
Krvni tlak je merjenje krvne sile v arterijah. Na splošno je normalni krvni tlak opredeljen kot 120 nad 80. Najvišja ali sistolična številka predstavlja tlak pri srcu. Dno ali diastolična številka predstavlja tlak, ko se srce sprosti. Vaše telo se odziva na anaerobno vadbo s povečanjem sistoličnega krvnega tlaka. Ko dvignete uteži, krčenje mišic povzroči zmanjšanje krvnega pretoka. Za kompenzacijo srce utripa hitreje, da bi prinesel več kisika v mišice. Povečanje sistoličnega tlaka po anaerobni in aerobni vadbi je približno enako.
Hitrost dihanja
Dihanje je kompleksen fiziološki proces, ki prinaša hranila v vaše telo. Normalno počivajoče dihanje je med 12 in 18 vdihov na minuto. Med anaerobno vadbo se povečuje dihanje skupaj s srčnim utripom. Vaši simpatični živci signalizirajo vaše dihalne mišice, da povečajo svojo stopnjo dihanja, da bi prinesli več kisika v telo in kri. Poleg tega, da prinaša kisik, povečanje stopnje dihanja izžareva tudi odpadne proizvode, kot je ogljikov dioksid.
Temperatura
Povprečna telesna temperatura odraslega je 98,6 stopinj Fahrenheita, čeprav so temperature med 97,8 F in 99,1 F normalne. Med anaerobnim vadbo se energija, ki se uporablja za poganjanje mišic med intenzivnimi porušitvami, izgubi kot toplota, s čimer povečuje telesno temperaturo. Zato se znojite med vadbo. Vaše telo preprečuje preveliko telesno temperaturo, saj sprošča toploto kot znoj. Ko se znoj izhlapi, ohladi vaše telo.
