Ko dobite test holesterola v krvi, rezultati razkrivajo informacije o treh vrstah lipidov v arterijah: holesterol lipoproteina nizke gostote, znan tudi kot LDL ali "slab" holesterol; holesterol lipoproteinov visoke gostote, ki se včasih imenuje "dober" ali HDL holesterol in trigliceridi, vrsta maščob, ki nagiba k zapiranju arterij. Pitje piva lahko dvigne vaše trigliceride. Če poraba piva vodi do povečanja telesne mase, lahko škoduje tudi vašim vrednostim holesterola LDL in HDL.
Holesterol in trigliceridi
Zdravi LDL holesterol meri pod 130 mg / dl ali miligrami na deciliter krvi. Če se soočite z dodatnimi dejavniki tveganja za bolezni srca, kot je visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali debelost, vam lahko zdravnik predlaga, da si prizadevate, da bi vaš LDL holesterol ostal precej nižji, morda manj kot 70 mg / dl. Zdravi trigliceridi merijo 150 mg / dl ali manj in Ameriško združenje za srce je aprila 2011 izdalo izjavo, ki priporoča, da vzdržujete ravni trigliceridov pod 100 mg / dl. HDL ravni nad 60 mg / dl vam pomagajo zaščititi pred boleznijo srca - vaš HDL holesterol pomaga izvleči LDL holesterol in trigliceride iz vašega sistema.
Pivo in trigliceridi
Živila v vaši prehrani, vključno z nasičenimi maščobami, maščobami, sladkorjem in alkoholom, lahko dvignejo vaše trigliceride. Če pijete pivo, omejite porabo. Če ste moški, mlajši od 50 let, ne vključite več kot dve 12-oz. pivo v vašem dnevnem meniju. Starejši moški in vse ženske naj ne pijejo več kot eno 12-ozno pivo na dan. Druge vrste alkohola lahko tudi dvignejo vaše trigliceride. Če pijete vino, omejite vnos na eno ali dve 4-oz. očala. Če piješ 80-odstotno alkoholno pijačo, ne moreš več kot eno ali dve 1 1/2-oz. obrokov na dan. Če pijete 100 testnih pijač, 1 oz. enaka seri.
Pivo in telesna masa
Pitje piva lahko privede do povečanja telesne mase. Če ste pili dva 12-oz porcijah piva na dan, bi dodali približno 300 kalorij na vaš dnevni obseg. Če niste nadomestili teh dodatnih kalorij - z odstranitvijo 300 kalorij iz hrane v vaši prehrani ali z dovolj izkušnjami za spaljenje dodatnih kalorij - lahko dobite 1 kg vsakih 11 ali 12 dni, na podlagi izračuna, da je 3.500 kalorij enako 1 lb. maščobe. Če imate prekomerno telesno težo, lahko povišate LDL holesterol in trigliceride ter zmanjšate svoj holesterol HDL za zaščito srca. Če ste izključili samo eno pivo iz vaše dnevne prehrane, bi lahko izgubili 15 lbs. leto. Izguba le 5 lbs. do 10 lbs. lahko izboljša raven holesterola.
Premisleki
Moderiranje vaše porabe piva lahko pomaga vzdrževati vaš holesterol v zdravem srcu. Če ne želite zvišati svojega holesterola, pomaga tudi pri prehrani z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo sladkorja. Omejite vnos nasičenih maščob na 16 g do 22 g na dan, prehrani maščobe do 2 g na dan in kalorij od dodanega sladkorja do približno 100 do 200 kalorij na dan, glede na prehrano za 2.000 kalorij na dan. Živalski proizvodi, kot so rdeče meso, sir in maslo, vsebujejo velike količine nasičenih maščob. Margarin in skrajšanje vsebujeta maščobo, ki ga včasih uporabljajo restavracije za globoko cvrtje. Enolna redna soda vsebuje več kot 100 kalorij iz sladkorja.
