Daniel Fast je duhovno zasnovan, hitro oblikovan po dejanju bibličnega značaja Daniel. V upanju, da bi postal duhovno bližje Bogu, se je Daniel vzdržal nekaterih živil, za katera je verjel, da jih defilirate. Sodobni dan Daniel posta vključuje porabo sadja, zelenjave, celih zrn, stročnic, semen, zdravih olj, vode in oreškov. Navodila Daniel Fast kažejo, da se lahko vse vrste oreščkov porabijo, če ne vsebujejo sladil, umetnih konzervansov, umetnih arom ali dodatkov.
Vrste matice
Različne oreščke, vključno z oreščki, se lahko porabijo, medtem ko na Daniel Fast. Glede na vrsto oreškov, ki so na voljo, bi morali imeti možnost najti oreh, ki ustreza vašemu okusu. Kazei, brazilski orehi, pinjole, kostanj, makadamije, pistacije, orehi, pecani in mandlji so le nekatere vrste orehov. Oreški se lahko rahlo solijo z morsko soljo po želji. Masleni oreški, ki se lahko prehranjujejo v prehrani, vključujejo arašidovo maslo, maslo iz lešnika, maslo indijskega olja in mandljevo maslo.
Koristi matice
Oreščki vsebujejo polinenasičene in enkrat nenasičene maščobe, ki so znane tudi kot dobre maščobe. Dobre maščobe lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in kapi, zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov in pomagajo znižati holesterol. V skladu z julijsko izdajo "Hranila" iz julija 2010 so oreški zadosten vir rastlinskih omega-3 maščobnih kislin, vitaminov E, L-arginina, vlaknin in rastlinskih sterolov, ki so snovi, za katere raziskovalci poročajo, da so srce zdrave.
Velikosti in kalorije
Ameriško združenje za srce priporoča najmanj štiri oskrbe orehov na teden za 2.000 kalorij. Nekaj orehov se šteje za služijo. Glede na vašo velikost roke, to ustreza približno enim do 1,5 unčo. Po AHA, oreški vsebujejo devet kalorij na gram, kar jih naredi visoko v kalorij. Da bi se izognili porabi presežnih kalorij, jedo oreščke zmerno. Če vas zanimajo kalorije, praženi kostanj ima samo 69 kalorij za eno unčo, ki služi.
Olja iz orehov
Na Daniel Fastu so dovoljena olja, kot so oljčno olje, olje iz olja, orehovo olje, olje iz grozdnih pečk, olje iz arašidov in sezamovo olje. Olja iz orehov so dober vir vitaminov E in omega-3 maščobnih kislin. Vendar pa nimajo vlaknin in vsebujejo tako nasičenih kot nenasičenih maščob. Olja iz oreškov so prav tako visoke v kalorij in maščob, zato jih je treba uporabljati zmerno.
Premisleki
Daniel Fast omejuje določene skupine živil, tako da se lahko telo pogoltne na pomembnih hranilih ob posegu. Ameriško društvo za rak opozarja, da lahko tudi kratkotrajno hitro ima neželene učinke, kot so glavoboli, utrujenost in omotica. Dolgotrajni posegi lahko poškodujejo telesne organe in oslabijo imunski sistem. Spletna stran Daniel Fast priporoča, da se posamezniki, zlasti tisti z zdravstvenimi težavami, posvetujejo s svojim zdravnikom, preden začnejo hitro. Brazilski oreški so izjemno visoki v selenu, pri 544 mikrogramov v 1-uncu, priporočeni vnos za odrasle pa le 55 do 70 mikrogramov. Medtem ko selen igra vlogo pri preprečevanju bolezni, kot so bolezni srca, alzheimerjeve bolezni in raka, je lahko preveč selena strupeno in povzroča gastrointestinalne, nevrološke in respiratorne stiske, izpadanje las, tresenje, rdečico, omotico, ledvice in srčno popuščanje. Inštituti zdravstvenega urada za prehranske dodatke. Omejite vnos oreškov v Braziliji, da se izognete tveganju strupenosti.
