Aloe je rastlina z več vrstami, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov. Ena izmed najpogosteje uporabljenih vrst, aloe vera, koristi vašemu presnovi, kadar jo porabite kot sok. Pomaga vam, da izgubite težo z ustvarjanjem odvajalnega učinka, ki pomaga pri prebavi. Sokom aloe vere lahko dodate svojo dieto, da pomagate pri ustvarjanju kalorijskega primanjkljaja pri hujšanju. Učenje, kako piti aloe vera, je ključnega pomena zaradi potencialne nevarnosti diareje, če porabite preveč.
Korak 1
Posvetujte se z zdravnikom o morebitnih neželenih učinkih in morebitnih alergijskih reakcijah. Ameriška uprava za hrano in zdravila ne ureja dodatkov, kot so sok iz aloe vere, zato ni nobenega jamstva glede čistosti ali moči. Preverite, če imate alergijo na česen, čebulo ali tulipani, ki pripadajo družini rastlin Liliaceae. To lahko pomaga ugotoviti, ali ste dovzetni za alergijsko reakcijo na aloe vere, ki je tudi rastlina Liliaceae.
2. korak
Nakup sok iz aloe vere iz ugledne naravne trgovine s hrano. Poiščite ključne besede, kot so "naravni" ali "ekološki" na etiketi in se izogibajte umetnim sladilom, okusom ali barvam. Ne mešajte sokov aloe vera z gelom, ki je tudi pitna.
3. korak
Sok iz aloe vere z agrumi, kot so pomarančni sok ali ananasov sok. Upoštevajte priporočeno odmerjanje na etiketi. Večina proizvajalcev priporoča, da dodate eno do dve čajne žličke ali 15 do 25 mililitrov sokov iz aloe vera za pijačo, odvisno od moči in kakovosti. Pijte aloe vero enkrat ali dvakrat na dan pred obrokom. Aloe vera ima grenak okus in sadni sok naredi bolj okusen, vendar ga lahko zmešate z vodo, če želite.
4. korak
Ohraniti dobro uravnoteženo prehrano in zdrav način življenja. Samo sok Aloe vera vam ne bo pomagal pri izgubi teže. Ustvarite kalorični primanjkljaj najmanj 500 do 1.000 kalorij, da izgubite 1 do 2 kilograma na teden, tako da porabite celo hrano v obliki ogljikovih hidratov, kot so sadje in zelenjava, beljakovine iz morskih sadežev ter pusto meso in maščobe iz oreškov in oljčnega olja. Vsaj enkrat na teden dobite najmanj 150 minut zmernih vadb, kot so kolesarjenje, tek, kopanje ali igranje košarke.
Stvari, ki jih potrebujete
- Aloe vera sok
- Sadni sok
Opozorila
- Aloe vera lahko povzroči neželene učinke, kot so driska, jetra ali ledvična odpoved v velikih odmerkih. Ne jemljite več od priporočenega odmerka.
