Tridnevna prehrana, imenovana tudi Clevelandova klinična prehrana, Diet za morsko hrano in Diet za vojsko - čeprav nobena od teh organizacij ne priporoča, je zelo omejevalna, nizkokalorični režim, ki ga ljudje včasih poskušajo težko izgubiti težo. Dovoljeno je jesti samo nekaj živil v bolj ali manj nastavljenem meniju, zaradi česar je težko pridobiti potrebna hranila, zato se pred tem poskušajte posvetovati s svojim zdravnikom.
Osnove prehrane
Obstajajo številne različice te prehrane, večina pa priporoča zajtrk, ki je sestavljen iz polovice grenivke, rezine tosta z arašidovo maslo in črne kave ali čaja prvega dne. Sledi tuna na toast s kavo za kosilo in jabolko, zelenjavo in 3 unče mesa za večerjo, skupaj s sladoledom vanilije za sladico. V naslednjih dveh dneh imajo obroki približno enako število kalorij, vendar vključujejo vroče pse, majhne količine sira ali jajčec kot beljakovine in raznoliko sadje in zelenjavo pri vsakem obroku.
Zdrava alternativa
Ta vrsta prehrane ne priporočamo. V povprečju 800 do 1.000 kalorij na dan, je prenizko, da bi ustrezno zadovoljili vaše potrebe po hranilih. Ko se vrnete k običajnim prehranjevalnim navadam, boste verjetno ponovno pridobili težo, ki ste jo izgubili, kar bo najverjetneje prišlo zaradi vodne teže in mišične mase namesto maščobe.
Boljša alternativa bi bila, da vsak dan zrežite 500 do 1000 kalorij iz vaše običajne prehrane z jedjo manj sladkarij, maščob in prefinjenih zrn. Namesto tega bi napolnili hranljive, vendar nižje kalorične hrane, kot so zelenjava, sadje in vitke izbire, vključno z ribami, fižolom in piščančjimi grudami brez kože. Vadite vsaj 30 minut večino dni v tednu in na poti boste izgubili zdravo 1 do 2 kilograma na teden.
