Loose kožo povzroča hitro hujšanje, nezaščitena izpostavljenost soncu in staranje. V ekstremnih primerih le kirurško poseganje lahko odpravi ohlapno kožo. Primeri, v katerih je ohlapna koža minimalna, se lahko odpravijo z vadbo. Plavanje je lahko ena od teh vaj, ker je aerobna vadba z anabolnimi koristmi. To je zato, ker teža vode zagotavlja odpornost. Plavanje deluje tudi v skoraj vseh mišičnih skupinah vašega telesa. Mišična masa, pridobljena iz kopanja, lahko raztegne kožo in jo zategne.
Korak 1
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ste dovolj zdravi, da začnete plavalni vadbeni program. Plavanje je lahko fizično naporno in vse težave, kot so kardiovaskularne bolezni, lahko ovirajo vaš napredek.
2. korak
Plavaj. Čim dlje plujete, več koristi za zdravje boste uživali. Količina plavanja, ki se zahteva za vsakega posameznika, se razlikuje glede na spol, dedne dejavnike in življenjski slog. Da bi dosegli največje koristi, uporabite vse štiri udarce. Poskrbite, da se pred treningom raztezate in segrejete, da se izognete mišičnim sevom.
3. korak
Povečajte porabo beljakovin. Proteini so gradbeni material za vaše mišice. Več beljakovin, ki jih jeste, več beljakovin je na voljo za ustvarjanje mišičnega tkiva.
Nasveti
- Preden pričnete z novim fitnes programom, se posvetujte z zdravnikom.
