Estrogen je ženski spolni hormon, ki je odgovoren za številne razvojne, pa tudi druge, funkcije v telesu. Uravnotežen je s hormonskim progesteronom med menstruacijskimi obdobji. Vendar, University of Maryland Medical Center ugotavlja, da je v razmerah, kot so menopavzi, nerednih ciklusih, endometrioze in policistične bolezni jajčnikov, se dvigne raven estrogena, kar povzroči neželene učinke. Presežni estrogen lahko povzroči spremembe razpoloženja, povečanje telesne mase, bolečine v glavobolu, občutljivost na prsih in celo rak dojke in maternice. Vendar pa lahko nekatera živila, kot so nekateri sadeži, seveda pripomorejo k uravnoteženju ravni estrogena v telesu.
Granatno jabolko
Ameriški inštitut za raziskave raka ugotavlja, da sadje limeta vsebuje veliko koristnih antioksidativnih lastnosti in anti-aromataznih učinkov. Aromataza je encim, ki pretvori steroide ali maščobe v telesu v estrogen. Z blokiranjem tega encima pomaga pri zmanjševanju visokih koncentracij estrogena v krvi.
Grozdje
Grozdje je še eno močno antioksidativno sadje, ki ima podobne učinke pri blokiranju proizvodnje estrogena v telesu. To sadje pomaga uravnotežiti presežne vrednosti estrogena z zaviranjem encimske aromataze, v skladu z ameriškim inštitutom za raziskave raka.
Sl
Figs ima več zdravstvenih koristi, kot navaja spletno mesto Medical Daily. Seme, napolnjeno s sadjem, so pakirane s prehranskimi vlakninami, ki pomagajo zmanjšati telesno maso in prekomerno maščobo, ki hrani hormone. Spletna stran HealthLady.com ugotavlja, da zmanjšanje maščob uravnava tudi estrogen. To še dodatno zmanjšuje učinke visokega estrogena pri ženskah po menopavzi in pomaga pri zaščiti pred rakom dojke.
Citrus Fruits
Citrusi, vključno pomaranče, limone, grenivke in mandarine, so bogati z vitaminom C in drugimi hranili. Po podatkih DrPlechner.com ta sadež pomaga tudi pri zaviranju proizvodnje estrogenih koncentracij v telesu, kar pomaga uravnotežiti ravni hormonov. To je lahko posledica visoke vsebnosti antioksidantov citrusov.
