Vadbeno koleso Schwinn Airdyne je aerobna vadba. V primerjavi z drugimi vadbenimi kolesi, ki jih lahko uporabite samo z nogami, vam Airdyne omogoča uporabo nog, rok ali obeh, da premaknete kolo kolesa. Schwinn Airdyne lahko kupite za uporabo doma ali pa uporabite kolesa v zdravstvenih klubih. Zdravilo Airdynes, ki ga pogosto vidimo pri rehabilitaciji srca, izboljša vašo srčno-žilno funkcijo, če jo uporabljate dlje časa.
Aerobna
Ko pedalirate Schwinn Airdyne, opravljate aerobno vadbo. American Council on Exercise, ali ACE za kratko, opredeljuje aerobno vadbo kot neprekinjeno gibanje, ki uporablja vaše velike mišične skupine. Kolesarjenje vključuje nenehno gibanje nožnih mišic, da prenašate silo, da premaknete pedale.
Vzdrži
Če je vaš cilj vzdrževanje vašega zdravja in zmanjšanje tveganja za bolezni, kot so težave s srcem ali sladkorna bolezen, American College of Sports Medicine ali ACSM na kratko, priporoča uporabo vašega Airdyne za 30 minut pet dni na teden. Če ne morete storiti 30 minut hkrati, ACE predlaga kolesarjenje 10 minut, trikrat na dan.
Izguba teže
Če je vaš cilj izguba teže, ACSM priporoča 60 do 90 minut aerobne aktivnosti pet dni na teden. To priporočilo je za vadbo zmerne intenzivnosti, tiste, ki dvigne vaš srčni utrip in povzroča, da se znojite, ampak tisti, v katerem ste sposobni vzdrževati pogovor. Če povečate stopnjo intenzivnosti, lahko zmanjšate čas, ki traja približno 20 do 40 minut.
Raznolikost
Če je ura na vašem Schwinn Airdyne zvok dolgočasno, premešajte svojo rutino, da bo sveža. Na primer, vsakih pet minut se izmenjujejo med pedaliranjem z nogami, rokami ali obema v času trajanja vadbe. Lahko tudi spreminjate hitrost, s katero pedalirate. Postavitev kolesa pred televizijo in vadenje med gledanjem priljubljenega programa ali filma vam lahko pomagata tudi, če želite prestaviti čas, vendar se ne odvrnite od predstave in se počasi ustavite.
