Plezanje je lahko vznemirljivo vadbo v celoti, še posebej, če se izvaja zunaj na naravnih kamninah. Vendar plezanje predstavlja številne nevarnosti, z ustrezno tehniko in varnostno opremo, potrebno za preprečitev morebitnih poškodb. Ni presenetljivo, da se plezalci pogosto pritožujejo zaradi bolečine v prstu zaradi intenzivnega stresa na rokah, medtem ko se skalirata kamnita stena.
Identifikacija
Večina bolečine za plezanje prstov izhaja iz poškodbe obročastih fleksornih jermenic prstov, predvsem jermenic srednjih in prstnih prstov. Majhni trakovi tkiva, obročasti fleksorski jermeni držijo tetive na prstu, kar omogoča, da se prsti spojijo. Ko se jermenice napnejo ali utrujajo, se kable odstrani od kosti, kar povzroča bolečine in ovira pravilno gibanje prstov.
Simptomi
Zdravniki kategorizirajo poškodbe škripcev, kot so stopnje I, II stopnje ali III. Poškodba razreda I je vdor škripca in okoliških vezi, kar povzroča bolečino pri stiskanju roke. V poškodbi razreda II, jermenica trpi delno raztrganost, sproži bolečino, medtem ko stisne in otežuje podaljšanje prsta. Najbolj hude poškodbe stopnje III kažejo popolno poškodbo škripca. Plezalci, ki so doživeli poškodbo škripca stopnje III, lahko slišijo glasno "pop" ali "razpoko" in opazijo modrice in otekline skupaj z običajno bolečino.
Zdravljenje
Za poškodbo razreda I lahko z dotikom prstov pomagate pri podpiranju kitov pri plezanju, pri izvajanju ročnih vaj s TheraPutty pa lahko krepijo prste. Ročne kopeli hladne vode, ki ji sledi topla voda, lahko pripomorejo tudi k povečanju pretoka krvi do poškodovanega območja, kot tudi nežne masaže. Ročne vaje in kontrastne kopeli in masaža bodo obravnavale tudi poškodbo stopnje II, čeprav je treba vse plezanje ustaviti, dokler ne pride do bolečine. Za poškodbo razreda III, takoj ustavite vzpenjanje in poškodovanega prsta ledite 15 minut naenkrat v naslednjih dveh dneh. Dvignite roko, da zmanjšate otekanje. V prvih nekaj tednih počitek poškodujte čim več, opravite samo vadbo in nežno masažo. Povrnitev po poškodbi stopnje III zahteva potrpljenje. Če imate bolečine, prenehajte s ponovnim zagonom. Celoten proces celjenja lahko traja od osem do dvanajst tednov.
Premisleki
Stresni zlomi prsnega koša in poškodbe ležečega ligamenta lahko povzročijo tudi bolečine prstov za plezalce. Kot poškodbe škripcev, pride do zlomov stresa z gleženj zaradi slabe tehnike ali preprosto plezanja. Zglob se bo nabreknil in povzročil hude bolečine. Odmor ostaja najboljša rešitev za zlom napetosti. Vse aktivnosti plezanja zaustavite vsaj mesec dni ali dokler se ne počutijo otekline in bolečine.
