Krize na želodcu so običajno posledica prekomerne maščobe. Ko sedite, se vam želodec lahko nekoliko zgosti, zaradi česar se pojavijo napetosti. Tudi če nimate prekomerne teže, lahko celulit na želodcu postane zmečkan. Blage primere celulita so pogosto opazne le, ko se koža poškoduje, kot ko sedite ali naslonite. Vadba in pravilna prehrana lahko pripomorejo k odstranitvi želodca z zoženjem trebuha in srednjega dela.
Korak 1
Jejte manj kalorij. Fotografiranje: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Jejte manj kalorij, da zmanjšate videz celulita na želodcu in odstranite trebušne gubice. Namenite se prehrani s 500 manj kalorijami, kot ga običajno porabite v enem dnevu, da izgubite približno 1 funt na teden - čeprav se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete nov načrt prehranjevanja.
2. korak
Vadite tedensko. Photo Credit: Siri Stafford / Digitalna vizija / Getty Images Vadite najmanj pet dni na teden 30 minut naenkrat. Poiščite kardiovaskularno vadbo, ki jo uživate, kot je plavanje, vožnja ali kolesarjenje, da lahko porabite več kalorij, kot ga porabite, in pomagajte zmanjšati gube, ki jih povzroča presežek celulita.
3. korak
Yoga plank poze. Photo Credit: capdesign / iStock / Getty Images Dodajte vaje, namenjene vašemu trebuhu, kot so želodčne krče, joge in podstavek za noge. Te vaje sami ne bodo dovolj, da odstranite trebušne gubice. Vendar pa lahko skupaj z dieto in kardiovaskularno vadbo pripomorejo k tonusu.
4. korak
Izogibajte se predelani hrani. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo natrija, kot so predelana živila. Natrijev lahko povzroči bolečine v trebuhu in povečanje trebušne prepone.
5. korak
Vsak dan pijemo vodo. Kredit za fotografije: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Pijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Voda lahko pomaga odstraniti odvečni natrij in zategniti vaš trebuh.
6. korak
Povečajte vlakna. Fotografija kredita: merznatalia / iStock / Getty Images Povečajte porabo vlaken. Dolgoročna študija, objavljena leta 2003 v "American Journal of Clinical Nutrition", je pokazala, da imajo ženske z najvišjim vnosom živil z visoko vsebnostjo vlaken, ki vsebujejo cela zrna, 49-odstotno manjše tveganje za povečanje telesne mase. Dodajanje več vlaknin v vašo prehrano lahko pomaga zategniti želodec in odstraniti trebušne gube.
