Šport in fitnes

Kaj so ključni obrambni končni vrtalniki, nasveti in skrivnosti?

Pin
+1
Send
Share
Send

Defenzivni konec je eden najpomembnejših igralcev na nogometnem igrišču. Defenzivni konec ima dve glavni odgovornosti: mora imeti možnost, da ustavi tekmovalno tekmo, in mora znatno pritiskati na nasprotne četrtine. Njegov cilj je, da se "vreči" ali se spoprime s četrtletjem ali pa se z rokami vrne na žogo, tako da lahko njegovi soigralci prestrečejo preusmerjeni prelaz.

Obrni sponko

Obrambni konec mora najti način za nadzorovanje napadalnega spopada z rokami. V tem vrtalniku boste začeli z rokami na zunanji del žleznih žlebov. Na piščalko trenerja boste poskušali obrniti ramena, tako da je njegov hrbet proti sredini linije. Istočasno vam bo poskušal preprečiti, da bi to počeli, tako da ostanejo v položaju, kjer je prsni koš pred vašim prsnim košem. Če ga lahko obrnete, lahko skočite mimo njega in na nasprotni strani ter dobite po kvote. Če ne morete, vas je nevtraliziral napadalni napad. Naredite to 10-krat; Če želite biti uspešni, morate osvojiti vsaj polovico bitk.

Swim Move

To je eden izmed najboljših potez, ki jih lahko obrambni konec reši in se vrne na četrtletnico. V tem vrtalniku boste morali priti do treh lutk. Vrnite rešilne lutke, ki so približno tri metre oddaljene drug od drugega. Na trenerja piščalka, sprint do prvega. Ko pridete do lutke, ga potisnite v levo s trdi dvokanalni udarec. Vlečite drugo lutko s trdim dvokrilnim udarecem v desno, nato pa kladite na tretjo lutko levo in pridete po četrtletju. Ključ je, da to storite s hitrostjo in hitrostjo. Moraš dobiti lutko na tleh in ne moreš upočasniti. To vam bo pomagalo pri delu na hitrosti, hitrosti, koordinaciji roke in moči.

Dip ramena

Da bi bili učinkoviti obrambni konec, morate zmagati bitko vzvoda z žaljivo reševanjem, ki vas poskuša blokirati. Ko se spustite na obrambni konec, imate premalo roba, ker lahko dvignete dva koraka navzven in dobite zagon v vaših prizadevanjih za preteklost. Poskušal bo udariti v notranjost ramena, ko ga poskušate pospešiti. Če si lahko vzamete ramo nižje od njegovih blazinic, pa boste imeli rob vzvoda in mu otežili, da ustavi prehodno hitenje. To vam bo omogočilo prevladujoč in dosleden prehod.

Pin
+1
Send
Share
Send