Že poznate fizične prednosti vadbe: boljše zdravje, zmanjšano tveganje za potencialno resno bolezen, nižji krvni tlak in dobro tonirano telo. Vaja ima tudi čustvene in socialne koristi. Po podatkih KidsHealth se ljudje, ki se redno izvajajo, bolj verjetno razvrstijo kot srečni kot tisti, ki jih ne. Izkoristite vse prednosti vadbe, tako da dobite 30 do 60 minut dnevno.
Zmanjšuje anksioznost in depresijo
Po mnenju dr. Daniel M. Landers na državni univerzi v Arizoni redna vadba zmanjšuje tesnobo in depresijo. Oba stanja se izboljšata po devetih do desetih tednih redne aerobne aktivnosti, vadba pa ima lahko večji pozitiven učinek na tiste, ki so zelo nestrpni ali zelo depresivni kot pri tistih z blago obliko teh motenj. HelpGuide.org pojasnjuje, da vadba zviša ravni serotonina, endorfinov in drugih kemikalij, ki imajo pomirjujoč, antidepresiven učinek.
Naredi boljši občutek
Ko se počutite bolje fizično, se bolj verjetno počutite bolje čustveno. Redna vadba vam lahko pomaga pri boljšem spanju, vam lahko dajo več energije in vam lahko pomagajo zategniti in zožiti različna področja vašega telesa, zaradi česar boste bolje izgledali v svoji obleki. Vse to lahko naredi, da se počutite bolj opozorilne in lahko dvignejo svojo samozavest. Endorfini, ki povečujejo vaše razpoloženje, lahko povečajo tudi vaše koncentracijske sposobnosti. To vam omogoča, da se bolj jasno osredotočite na vaše odnose, službo ali šolsko delo, kar lahko poveča občutke samozavesti.
Socialne koristi
Ker se vaše čustveno zdravje in samozavest izboljšujeta, se lahko tudi vaši družbeni odnosi izboljšajo. Morda boste verjetno prišli do drugih zaradi vaše povečane samozavesti. Prav tako vas bodo udeleženci v razredu športa ali aerobike predstavili novim ljudem, ki imajo skupni interes. Spoznavanje drugih je lahko prvi korak k vzpostavljanju novih prijateljstev in razvijanju podporne mreže. Če vas ne zanimajo timski športi, lahko še vedno izkoristite socialne koristi vadbe, tako da pozovete znanca, da vas spoznamo za redne sprehode ali se srečujete z ljudmi na lokalnem bazenu ali igriščih za tenis.
Posebni premisleki
V nekaterih primerih lahko preveliko vadbo negativno vplivajo na vaše čustveno zdravje, opozarja Baylor College of Medicine. Če postanete obsedeni z vadbo, lahko to kaže, da ste v nevarnosti, da razvijete zasvojenost. Opozorilni znaki vključujejo porabo toliko časa, da vadite, da porabite manj časa s prijatelji ali da trpijo vaša delovna uspešnost ali ocene. Še en znak potencialno nezdrave obsesije je občutek krivde, da preskočite rutinsko vadbo za en dan. Če ste zaskrbljeni, da vaš vadbeni program lahko škodljivo vpliva na vaše socialno ali čustveno zdravje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
